Vad är eteriska oljor? Vad används eteriska oljor till? Vilka eteriska oljor är bra för vilka ändamål? Vilka är de bästa eteriska oljorna? Om du letar efter svaren på dessa frågor och vill gräva lite djupare i ämnet är den här guiden något för dig. Här finns allt från deras historia till hur de tillverkas, deras användningsområden och den moderna vetenskapliga forskning som stöder dem.
Vad är eteriska oljor?
I ett nötskal, eteriska oljor fångar en växts essens - deras doft, smak och organiska egenskaper som gör dem unika. Aromatiska växter innehåller rikligt med flyktiga organiska föreningar, vilket innebär att de förångas mycket lätt. Dessa VOC är i allmänhet antingen terpener eller fenylpropanoider såsom alkoholer, alkoholer, etrar, oxider, aldehyder, ketoner, estrar, aminer, amider, fenoler och heterocyklar. Dessa "oljor" är inte konventionella oljor i den meningen att de inte innehåller fettsyror, även om de blandar sig väl med oljor och inte med vatten.
Dessa föreningar skyddar växten mot insekter, motverkar sjukdomar, hjälper växten att läka, konkurrerar om växtutrymme och lockar till sig pollinerare. Som tur är gör de liknande saker för oss!
Dessa oljor spelar en viktig roll i aromaterapi, en holistisk behandling som fokuserar på att använda naturliga växtextrakt för att förbättra och främja din hälsa och ditt välbefinnande. Idag finns det långt över 100 eteriska oljor tillgängliga, var och en fångar en annan växts essens.
En kort historik över eteriska oljor
Nu när du vet vad eteriska oljor är, är det dags att lära dig mer om deras historiska användning.
Eteriska oljor har använts av människor i tusentals år nu. Vi kan spåra dem tillbaka till antika afrikanska, kinesiska och indiska kulturer, men det anses allmänt att det antika Egypten är deras verkliga födelseplats.
Även om de luktar gott har eteriska oljor aldrig använts främst för sina aromatiska fördelar. Vi har länge förlitat oss på dem som en form av medicinsk behandling, och de har också spelat en viktig roll i balsameringsprocesser. Det har hävdats att användningen av eteriska oljor går så långt tillbaka som 3500 år före Kristus, men det finns vissa moderna oljor som bara har använts under de senaste 20 till 40 åren.
Hur tillverkas eteriska oljor?
Eteriska oljor är växtextrakt som framställs genom pressning eller ångning av de delar av växten som innehåller de önskade föreningarna. Beroende på växten eller det medicinska syftet kan dessa delar vara rötter, bark, blad, stjälkar, blommor och/eller frukter.
Både vatten- och ångdestillation kan användas för att utvinna eteriska oljor. Numera är dock ånga den överlägset mest populära metoden för att utvinna och isolera eteriska oljor från växter. Vid ångdestillation förångas de mest flyktiga beståndsdelarna i växtmaterialet. Den resulterande substansen genomgår sedan en kondenseringsprocess, följt av separation och uppsamling.
Kallpressning används för eteriska oljor som härrör från citrusfrukter. Dessa oljor finns i allmänhet i skalet och oljorna är känsliga för värme. Därför pressas skalen så att oljesäckarna spricker och oljan frigörs, samtidigt som temperaturen hålls låg för att bevara oljans integritet.
Därefter tappas oljan på flaska och är klar för försäljning. Tänk på att eventuella bekämpningsmedel som finns på eller i växten under denna process kan hamna i slutprodukten eftersom bekämpningsmedel är oljebaserade för att inte tvättas bort i regnet. Därför är det bäst att använda ekologiska eteriska oljor när det är möjligt - din hälsa är värd det!
Läs vår artikel på om hur våra eteriska oljor framställs för mer information om dessa processer.
Fördelarna med eteriska oljor
Eteriska oljor doftar gott, men de har också många andra fördelar för vår allmänna hälsa. Listan över vad eteriska oljor är bra för är lång.
De fördelar du kan njuta av varierar från olja till olja. Därför är det en bra idé att göra lite efterforskningar för att hitta de eteriska oljor som gör mest nytta för dig.
Dessa oljor har en uppskattad plats inom folklig och traditionell medicin världen över, och den moderna västerländska medicinen börjar också få upp ögonen för dem. Att använda eteriska oljor kan hjälpa dig med:
Immunförsvaret stärks och stöd vid sjukdom
Eterisk olja av eukalyptus, tillsammans med lavendel, citron, pepparmynta och rosmarin är immunförsvarsstärkande, antivirala och/eller antibakteriella. Detta innebär att de inte bara kan stärka ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk så lätt, utan de kan också hjälpa dig att återhämta dig snabbare om du ändå blir sjuk.
Svampinfektioner
Eterisk tea tree-olja har gett mycket lovande resultat tack vare sina antimikrobiella egenskaper. Detta gör den till ett utmärkt val för behandling av fotsvamp, nagelsvamp, skärsår ochsvamp i munnen samt för att främja en frisk hårbotten, för att nämna några exempel.
Förbättrar humöret
Oavsett om du kämpar mot depression, ångest, utbrändhet, stress eller bara känner dig nedstämd finns det eteriska oljor som kan hjälpa dig. Frankincense essential oil, bergamot, lemon, grapefruit, rosemary and sweet orange är de bästa eteriskaoljorna när du behöver lyfta humöret lite.
Sömnlöshet
De avslappnande dofterna av eterisk olja av cederträ, kamomill, lavendel, pepparmynta och ylangylang har hjälpt många människor att få en bättre natts sömn. De lugnande egenskaperna hos just dessa växter ger en känsla av lugn, och vissa av dem påverkar till och med dina sömnhormoner, vilket båda kan förbättra din sömn.
Stressreducering
Många av de eteriska oljor som aromaterapeuter använder sig av kan göra underverk för dig om du lider av ångest och stress. Eterisk lavendelolja, tillsammans med bergamott, citron, romersk kamomill och söt apelsin är ett bra val för att minska ångest och stress och hjälpa dig att slappna av och må bättre.
Balansering av hormoner
Det finns vissa eteriska oljor som kan hjälpa till att balansera hormoner som kortisol, melatonin, östrogen, progesteron, testosteron och sköldkörtelhormoner. Detta innebär att användningen av dem kan hjälpa dig att förbättra tillstånd som depression, sömnlöshet, infertilitet, klimakteriet, polycystiskt ovariesyndrom, premenstruellt syndrom och androgenetisk alopeci. De bästa eteriska oljorna för hormonbalansering är bergamott, grapefrukt, geranium, lavendel och rosmarin. Ylang ylang eterisk olja är också mycket fördelaktig.
Naturlig rengöring
Eftersom de flesta eteriska oljor också är fantastiska naturliga antimikrobiella medel och dessutom luktar gott, kommer en övergång till eteriska oljebaserade rengöringsprodukter inte bara att få ditt hem att dofta fräscht och rent på ett naturligt sätt, utan det kommer också att ge dig sinnesfrid att du använder giftfria, hälsosamma metoder för att hålla ditt hem rent för din familj. De bästa eteriska oljorna för rengöring är eterisk citrongräsolja, eukalyptus, tea tree-olja, lavendel, citron och apelsin.
Vad eteriska oljor är bra för omfattar så många tillstånd att det är omöjligt att lista dem fullständigt i en enda artikel! Men på vår webbplats finns en mängd information och en komplett guide för var och en av våra eteriska oljor.
Hur man använder eteriska oljor
Det vanligaste sättet att dra nytta av de läkande egenskaperna hos eteriska oljor är att andas in dem. Vi gör det både för deras underbara dofter och för att dra nytta av de terapeutiska egenskaper som de erbjuder.
Inandning av dessa oljor kan stimulera vårt limbiska system. Det är den del av hjärnan som spelar en viktig roll för luktsinnet, beteenden, känslor och skapandet av långtidsminnen. Om du någonsin har upplevt att en doft har utlöst ett minne eller en känsla har du sett det limbiska systemet i aktion.
Eteriska oljor kan också användas lokalt med försiktighet när de späds ut med en bärarolja. De aktiva föreningarna i oljorna verkar lokalt på cellerna runt applikationsområdet, och de absorberas också i blodomloppet där de kan färdas genom hela kroppen och utöva välgörande effekter. Bonusen med topikal applicering är att vi i allmänhet också får andas in dem under processen, beroende på var de appliceras.
Du kan använda en eller alla av följande metoder när du börjar använda eteriska oljor:
En diffusor
Diffusorer är utformade för att sprida eteriska oljor i luften omkring dig. Beroende på vilken typ av diffusor du använder måste du fylla behållaren med vatten (helst destillerat) till påfyllningslinjen och sedan tillsätta 10-15 droppar av din valda olja (beroende på vattenbehållarens storlek). Sätt tillbaka locket på diffusorn och ställ sedan in timern för att sprida dina oljor kontinuerligt eller med förvalda intervall. Diffusorn stängs sedan av automatiskt när den är tom.
Denna metod är idealisk när du vill skapa stämning i ditt rum, om du har besök, för att rena luften eller om du bara vill ha en viss doft i ditt hem.
Direkt inandning
Öppna den eteriska oljan och andas in djupt några gånger, eller häll 1 droppe i handflatan och gnugga händerna mot varandra, lägg dem sedan över näsan och munnen och andas in djupt. Alternativt kan du fukta en bomullstuss eller servett med 2-3 droppar olja och andas in.
Denna metod är idealisk när du vill ha en snabb, kraftfull effekt och du är på språng, på jobbet eller i skolan. Du kan förvara flaskan i handväskan för tillfällen som dessa.
Ångmetoden
Fyll en skål med varmt vatten, ställ den på ett bord och tillsätt några droppar eterisk olja. Lägg en handduk över huvudet medan du lutar dig över skålen så att den täcker båda, blunda och andas in ångan.
Om du lider av allergier, en luftvägsinfektion, migrän eller ansiktsacne eller utslag, är det perfekta tillfällen att dra nytta av denna metod hemma.
Topikal applicering
Om du vill använda eteriska oljor på huden måste du först späda ut dem med en bärarolja . Eteriska oljor i sig är för starka för att användas direkt på huden och de kan orsaka irritation om de används på detta sätt. Se till att späda ut dem ordentligt först och utför ett lapptest innan du använder dem mer frikostigt för att säkerställa att du inte får någon negativ reaktion.
När du har spätt ut och ditt lapptest är klart kan du applicera din utspädning direkt på de delar av kroppen som du vill behandla. Var alltid försiktig och börja med en låg utspädning och arbeta dig upp till en starkare koncentration om du tycker att din kropp kan hantera det. Kom bara ihåg att lite räcker långt, och att mer inte alltid är bättre!
Aromaterapimassage
Använd din blandning av eterisk olja och bärarolja för att massera kroppen, med fokus på de områden du har problem med eller de som rekommenderas för oljan i fråga. Du kan göra det själv, be din partner hjälpa dig eller låta en professionell massör göra det.
Hur som helst kommer du att dra nytta av både de fysiska fördelarna med massagen och den eteriska oljan samt av de mentala fördelarna med båda.
Aromaterapibad eller fotbad
Om du tillsätter eteriska oljor i ditt bad eller fotbad kan du få en avkopplande spa-liknande behandling hemma. Använd den som hjälp vid skador, sjukdomar eller bara för att varva ner och koppla av. Även om de eteriska oljorna i detta fall tillsätts i vatten, är det ändå bäst att först blanda dem med en bärarolja eftersom olja och vatten inte blandas. På så sätt fördelas oljorna jämnt i vattnet och risken för irritation minskar.
Återigen får du nytta av de fysiska fördelarna med oljorna, värmen och vattnet samt de aromaterapeutiska fördelarna när du andas in den underbara doften.
Forskning om eteriska oljor
Man kan lugnt säga att det finns ett förnyat intresse för att använda eteriska oljor för att förbättra vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Allt fler människor blir medvetna om sambandet mellan våra fysiska, känslomässiga och mentala tillstånd och ser behandlingsalternativen ur ett mer holistiskt perspektiv. Uppkomsten av läkemedelsresistenta mikrober har också fått branschen att söka efter alternativ inom detta område.
Vetenskapen börjar stödja det som man länge har trott om eteriska oljor, och studie efter studie visar att många gamla föreställningar om vad eteriska oljor kan göra för oss är grundade i fakta.
Detta är bara några av de studier som visar att dessa oljor kan vara otroligt välgörande:
Lavendels förmåga att förbättra sömnen
Denna studie bekräftade att även om effekterna av eteriska oljor inte är något universalmedel, kan de vara mycket betydelsefulla. De som använder dessa oljor uppmanas att se dem som hjälpmedel för egenvård, och forskning har visat att användning av lavendel kan leda till bättre och mer vilsam sömn hos både män och kvinnor. Och lavendel kan göra så mycket mer!
Tea trees effektivitet vid behandling av akne
Teträdolja används ofta i kosmetiska produkter på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det har också visat sig vara en effektiv behandling för mild till måttlig akne.
Recensioner har visat att teträdolja presterade bättre än placebo och lika bra som bensoylperoxid för behandling av finnar. Teträdoljans användningsområden slutar verkligen inte där!
Rosmarins effekt på minne och kognition
Rosmarinens rika, träiga arom är inte bara en välsignelse i köket när det gäller att förgylla rätter som kyckling, vilt, lamm, fläsk och biff. Enkontrollerad studie från 2012 med 20 personer från Northumbria University kopplade också rosmarin till en förbättring av minne och kognition hos äldre vuxna.
Detta styrker rapporter från vanliga människor om att eterisk rosmarinolja hjälper dem att fokusera, bättre komma ihåg information och förstå nya koncept snabbare. Rosmarin är en av de hetastetrenderna just nu , och det av goda skäl!
Frankincense har antiinflammatoriska egenskaper
Det är inte för inte som frankincense kallas "oljornas kung", , vilket bekräftas av enstudie från 2016 . Den kan hjälpa till att bekämpa inflammation, förbättra ditt humör, hjälpa dig att känna dig jordad och hjälpa dig att få bättre sömn. Annan forskning har visat att det är en bra eterisk olja för astmatiker och att den kan vara ett bra verktyg för att förebygga tandköttssjukdomar. Denna urgamla olja är rik på fördelar.
Pepparmyntsoljans smärtlindrande egenskaper
Intressant nog finns det gott om bevis för att pepparmynta eterisk olja har använts i hundratals år för att behandla gastrointestinala problem. Och nu finns det konkreta bevis för att pepparmyntsolja hjälper mot den här typen av problem. Modernare forskning har visat att den kan hjälpa till att lindra symtom på irritabel tarm, migrän och mer.
Tips för att välja och använda eteriska oljor
Det är bra att veta att tester och studier av eteriska oljor börjar bli en norm, något som forskare genomför och publicerar resultaten på. Även om det ännu inte kan sägas att aromaterapi är en beprövad vetenskap, och även om individuell kroppskemi sannolikt spelar en roll, finns det mycket forskning som vittnar om dess effektivitet vid ansvarsfull användning.
En av de största myterna om eteriska oljor som behöver skingras är att de fungerar genom placebo. De är kraftfulla naturprodukter som kan göra stor nytta i rätt händer. Kom ihåg att många läkemedel är modellerade efter naturliga föreningar och sedan modifierade!
Vi rekommenderar att alla som är intresserade av ämnet bör konsultera experterna så mycket som möjligt när det gäller vad eteriska oljor används för. Det finns mycket information tillgänglig på nätet, många böcker har publicerats i ämnet och du kan till och med gå kurser i ämnet om du vill.
Vilka eteriska oljor du väljer beror på vilket resultat du är ute efter. När du har identifierat problem eller områden i ditt liv som du skulle behöva hjälp med, kan du undersöka vilka oljor som rekommenderas för detta ändamål och göra dina val därefter.
Varför du behöver använda eteriska oljor av hög kvalitet
Det enda sättet att få förutsägbara resultat när du börjar använda aromaterapi är att använda rena eteriska oljor av högsta möjliga kvalitet. Billiga, sämre produkter är helt enkelt inte värda den tid eller de pengar du spenderar på dem eftersom du aldrig vet vad du kommer att få.
Att gå den billigare vägen kan spara pengar, men du får inte många av de fördelar som eteriska oljor har att erbjuda, och du kan drabbas av några allvarliga biverkningar.
Skrupelfria försäljare kan tillsätta syntetiska kemikalier i sina produkter eller så kan de sälja oljor som är helt konstgjorda. Att tillsätta billiga syntetiska ämnen eller konstgjorda dofter i eteriska oljor kan minska kostnaderna och öka vinsten - men de kommer inte att göra dig gott.
Även om du inte är allergisk mot förfalskade eller syntetiska oljor är det fortfarande oärligt och oetiskt att sälja varor under denna typ av förespeglingar. När allt kommer omkring betalar du för något och får något helt annat.
Andra oljor av lägre kvalitet kanske inte odlas i sina idealiska miljöer, vilket kan påverka deras terapeutiska sammansättning, eller de kan odlas oorganiskt, vilket gör att du riskerar att andas in eller absorbera bekämpningsmedel när du använder dem!
Du kan lita på Volant att bara sälja 100% rena, organiska, naturliga eteriska oljor utan tillsatser, och de växter våra oljor härrör från har odlats i idealiska miljöer för att ge de rikaste resultaten. Alla våra eteriska oljor och oljeblandningar är certifierat ekologiska för fullständig sinnesro.
Vanliga frågor om eteriska oljor
Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är koncentrerade extrakt av vissa aromatiska växter. De används ofta inom alternativa, naturliga hälsometoder.
Vad används eteriska oljor till?
Du kan använda eteriska oljor för att ge dig energi eller hjälpa dig att slappna av, lindra kramper, läka hudåkommor, stärka hårets hälsa, förbättra andningshälsan, bekämpa bakterier och behandla smärta, bara för att nämna några fördelar.
Vilka är de bästa eteriska oljorna?
Den bästa eteriska oljan är den som behandlar det problem du är bekymrad över. Populära oljor är dock bland annat rökelse, lavendel, citron och pepparmynta.
Hur ska jag använda eteriska oljor?
Du kan använda dem i en diffusor, applicera dem utvärtes, använda dem som en del av en aromaterapimassage, göra en rumsspray eller tillsätta dem i ditt bad.
Är eteriska oljor säkra?
Ja, de är i allmänhet helt säkra när de används ansvarsfullt och behandlas med respekt, även om eteriska oljor bör användas med försiktighet runt gravida eller ammande kvinnor, spädbarn och barn. Du bör också kontrollera att de oljor du använder är säkra för användning runt dina husdjur.
Det vi kan lära oss
Nu kan du svara på frågorna om vad eteriska oljor är och vad de används till. De är flytande extrakt av växter som har en rad fördelar för människor. De används i allt större utsträckning och kan påverka oss positivt både mentalt, känslomässigt och fysiskt. Det finns vetenskapliga data som bevisar deras effektivitet, och allt fler studier fokuserar på deras underbara egenskaper.
Eteriska oljor erbjuder många olika fördelar. De kan få dig att slappna av, förbättra ditt humör, hjälpa dig att sova bättre, minska smärta och inflammation och hjälpa dig med dina hudproblem. Allt som allt är de det perfekta naturliga sättet att förbättra ditt välbefinnande och öka din hälsa och lycka.
