Eteriska oljor kan hjälpa mot många vanliga graviditetsbesvär som ryggont, illamående och bäckenbottensmärta, och dessutom ge ytterligare fördelar under förlossningen. Det är dock viktigt att känna till några säkerhetstips när man använder eteriska oljor under graviditeten.
Vad är aromaterapi?
Aromaterapi innebär att man använder eteriska oljor i terapeutiskt syfte. Denna holistiska terapi har visat sig bidra till att förbättra både ditt mentala och fysiska välbefinnande.
Under aromaterapi andas du in doften av eteriska oljor. Doften registreras av sensorer i näsan som är direkt kopplade till det limbiska systemet i hjärnan. Det limbiska systemet ansvarar för att kontrollera dina känslor, vilket innebär att de eteriska oljor som inhaleras kan ha ett direkt inflytande på dina känslor.
Är aromaterapi säkert under graviditet?
Fördelarna med aromaterapi under graviditeten är många. Man bör dock alltid vara försiktig när man använder aromaterapi under graviditeten.
Alla eteriska oljor har potential att passera moderkakan till ditt barn på grund av sin kemiska sammansättning, men det betyder inte att alla eteriska oljor är skadliga för ditt barn.
Vissa eteriska oljor är säkra att använda vid specifika tillfällen under graviditeten medan andra bör undvikas helt och hållet. Av den anledningen rekommenderar vi alltid att du talar med en kvalificerad aromaterapeut som är utbildad i användning av aromaterapi under graviditet innan du bestämmer vilka eteriska oljor du ska använda.
Om du bestämmer dig för att använda dina eteriska oljor lokalt under graviditeten, till exempel för en prenatal aromaterapimassage, är det bäst att göra ett hudtest med din valda eteriska olja och bärarolja för att se till att den inte irriterar din hud. Gnid in en liten mängd av blandningen på en liten fläck av huden 24 timmar före din gravidmassage.
Läs mer om hur du utför ett lapptest med eteriska oljor här
Om din partner ger dig en aromaterapimassage, kontrollera med din barnmorska vilka massagegrepp som är säkra under din graviditet. Om du väljer att anlita en massageterapeut, se till att denne är kvalificerad och försäkrad för att behandla gravida kvinnor.
Eteriska oljor som alltid bör undvikas under graviditet är anis, arnica, basilika, cypress, fänkål, enbär, muskotnöt, salvia, enbär, mejram och rosmarin.
Vilka är fördelarna med att använda aromaterapi under graviditeten?
Många kvinnor tycker att eteriska oljor är mycket välgörande under graviditeten. Vissa oljor sprids och inhaleras med doften som främjar ditt mentala välbefinnande, medan andra blandas med en bärarolja för att användas lokalt, till exempel genom massage.
Under graviditeten kan aromaterapi hjälpa till att minska den stress, rädsla och ångest som många kvinnor känner. Det kan handla om oro inför förlossningen eller om föräldraskap i allmänhet. Eteriska oljor kan också vara till hjälp för mammor som lider av depression eller ångest både före och efter förlossningen.
Aromaterapi kan också hjälpa mot några av de vanligaste graviditetsbesvären, t.ex. illamående, trötthet, ryggvärk, svullna fotleder och sömnlöshet. Att minska obehaget och besvären med dessa tillstånd kan göra att mamman njuter mer av sin graviditet och kan se fram emot barnets födelse.
Många kvinnor väljer också att använda eteriska oljor under förlossningen för att främja avslappning och förbättra sin förlossningsupplevelse. Fler och fler sjukhus börjar inse fördelarna med aromaterapi under förlossningen, och många sjukhus uppmuntrar nu aktivt användningen av aromaterapi.
Hur man använder aromaterapi under graviditeten
Det finns många olika sätt att använda eteriska oljor under graviditeten. Det kan handla om lokal massage, inandning genom diffusion eller genom att tillsätta eteriska oljor i badet.
Aromaterapimassage för gravida
Aromaterapimassage kan vara särskilt välgörande under graviditeten, men du måste först späda ut dina eteriska oljor. Blanda en eller två droppar av din eteriska olja med en tesked bärarolja, t.ex. sötmandelolja, kokosolja eller druvkärneolja.
Inhalering av eteriska oljor under graviditeten
Många kvinnor njuter av fördelarna med att andas in dofterna från eteriska oljor under graviditeten. Tillsätt helt enkelt några droppar eterisk olja i din diffusor och njut av de milda dofter som den skapar. Naturligtvis kan vissa av dina favoritdofter faktiskt bli avtändande eller få dig att må dåligt under graviditeten där de inte gjorde det tidigare, så prova dig fram med dofter tills du hittar de som fungerar för dig.
Aromaterapibad under graviditeten
Varma bad kan vara särskilt lugnande under graviditeten, särskilt om du lider av värk och smärta som barnafödande kan medföra. Eteriska oljor kan förstärka denna effekt.
För att tillsätta eteriska oljor i badet måste du först blanda några droppar av den eteriska oljan med en tesked bärarolja. Om du inte har någon bärarolja till hands kan du också använda fullfet komjölk för att hjälpa oljan att spridas i vattnet.
Aromaterapi mot morgonillamående
Många kvinnor upplever illamående eller sjukdom under sin första trimester. Detta obehagliga graviditetssymptom, som ofta kallas morgonillamående, kan faktiskt uppstå när som helst på dagen, och vissa kvinnor blir försvagade av illamåendet.
Aromaterapi kan hjälpa till att lindra illamåendet så att du bättre kan njuta av de första dagarna av graviditeten. Kvinnor kan ha särskilt stor nytta av eteriska oljor om de lider av hyperemesis gravidarum, en allvarligare form av morgonillamående som kan leda till viktminskning och som kan kvarstå under både andra och tredje trimestern.
Olika kvinnor föredrar olika eteriska oljor för att hjälpa mot illamående under tidig graviditet, så du kan behöva prova några innan du hittar rätt eterisk olja för dig. Vanliga oljor som används för att hjälpa mot graviditetsillamående är citronolja och pepparmyntsolja.
