Skapa ditt eget spa hemma

Oavsett om du känner dig stressad, letar efter en uppiggande stund eller bara behöver komma bort från vardagen, kan en spadag vara precis vad du behöver.

Av Tobias Nervik6 juni 2023

Andel

Innehåll/snabba länkar

Diffusera eteriska oljor
Välj musik till ditt spa
Lugna ditt sinne
Vårda din hud
Ge näring åt håret
Uppgradera ditt badrum
Fräscha upp handdukarna
Skapa ett fotspa
DIY ansiktsbehandling
Glöm inte att återfukta
För att sammanfatta

Lite egenvård och ompyssling kan göra mycket för att förbättra ditt mentala välbefinnande och ge dig möjlighet att fly från din stress.

Du kanske inte har möjlighet att åka till ett riktigt spa just nu, men med våra tips kan du skapa ditt eget personliga spa hemma. Med vår hjälp kan du uppleva ett hudmjukgörande bad, en uppiggande ansiktsbehandling och ett härligt fotspa, allt bekvämt i ditt eget hem.

Läs vidare för att upptäcka vår guide till att skapa den ultimata spa-upplevelsen hemma för att smälta bort din stress och få dig att känna dig bortskämd och avslappnad.

Diffusera eteriska oljor

En av de mest utmärkande egenskaperna hos ett spa är doften. Redan när du kliver in genom dörren till ett spa känner du den lugnande doften som ger en djup känsla av avslappning.

Du kan återskapa dofterna från ett spa hemma med hjälp av eteriska oljor. Du bör se till att doften inte är överväldigande; det bör finnas precis tillräckligt av aromen för att du ska märka den utan att den är överväldigande.

Vilken typ av eterisk olja du väljer beror på vilken känsla du försöker framkalla. Om du känner dig stressad eller känslosam är cederträ och sandelträ bra för att återställa balans och klarhet. Eukalyptus kan förstärka din känsla av djupandning, ungefär som en ångbastu kan göra. Om du har svårt att sova på kvällen är lavendel perfekt för att hjälpa dig att somna djupare och snabbare. Om du bara letar efter ren lyx kan rosolja vara rätt doft för dig.

En elektrisk eterisk oljediffusor är det enklaste sättet att sprida dina eteriska oljor. Men om du inte har en diffusor kan du också tillsätta några droppar av din eteriska olja i det heta vaxet i ett brinnande ljus och skapa ditt eget doftljus.

Slutsåld

Volant Everyday Set med eteriska oljor i flaskor. Paket med våra fyra mest populära blandningar: Energi, Slappna av, Sömn och Fokus.

Volant Everyday Essential Oil Set förpackning. Paket med våra fyra mest populära blandningar: Energi, Slappna av, Sömn och Fokus.

Set med nödvändigheter för vardagen

59 € | 4 x 15 ml

Välj musik till ditt spa

Bakgrundsmusik är en viktig del av varje spa. Rätt musik lugnar ditt sinne så att du kan frigöra dig från negativa tankar. Om du bor tillsammans med andra kan musik också hjälpa till att överrösta alla ljud från hemmet, så att du kan fokusera på här och nu i ditt hemmaspa.

Välj musik som får dig att känna dig lugn. Vissa människor kan tycka om stämningsfull musik med ljud från havet eller valar, medan andra föredrar lugnande instrumentalmusik. Oavsett vilken musik du väljer, se till att den inte är för överväldigande, eftersom det kan försämra din lugnande upplevelse.

Rätt lugnande musik hjälper dig att stressa ner och får dig att känna dig bortkopplad från verkligheten. Om du har svårt att hitta det perfekta soundtracket för din spaupplevelse hemma finns det massor av färdiga spellistor på YouTube och Spotify att välja mellan.

Lugna ditt sinne

Att få sinnet att slappna av kan kännas lättare sagt än gjort, men det är viktigt att börja din spaupplevelse hemma med att rensa sinnet från all stress. Detta underlättar fullständig avslappning, så att du kan njuta av din spaupplevelse.

Sitt i en halvtimme, eller hur länge du behöver, utan din telefon eller annan teknik och låt din kropp släppa taget och slappna av. Enkla andningsrutiner kan hjälpa dig med detta. Ta ett långt, långsamt och djupt andetag och håll andan i ett par sekunder. Släpp sedan långsamt ut andetaget tillsammans med eventuella spänningar i kroppen. Upprepa detta tills du känner dig djupt lugn och avslappnad. Du kan också prova yoga eller meditation om du behöver slappna av djupare.

Vårda din hud

Du kan unna din kropp en aromaterapimassage hemma i lugn och ro. Aromaterapimassage är en av de mest populära behandlingarna på ett spa och kombinerar kraften hos eteriska oljor med massageterapi, vilket är välgörande för både kropp och själ.

Under en aromaterapimassage appliceras väldoftande eteriska oljor på huden med hjälp av en bärarolja som jojoba, sötmandel eller druvkärnor. Varje eterisk olja har sina egna terapeutiska egenskaper, tillsammans med en katalog av fördelar.

Kombinera aromaterapimassage med avslappnande eteriska oljor som lavendel eller bergamott för ultimat avkoppling. Eftersom luktsinnet och känslolivet är nära sammankopplade kan dessa oljor påverka dina känslor, vilket direkt påverkar ditt mentala välbefinnande och främjar en stärkande sömn.

Om du har en partner hemma kan du be dem massera in dina eteriska favoritoljor på huden med hjälp av en bärarolja. Om du är ensam kan du göra det själv. Ju mer du övar, desto mer lär du dig vilka massagegrepp som är mest välgörande för dig och vad du tycker är roligast.

Volant ekologisk eterisk olja av lavendel som främjar avslappning och bättre sömn

Eterisk olja av ekologisk lavendel

11 € | 10 ml

Ge näring åt håret

Ditt hår är ett område som ofta försummas. Du kan kombinera vårdande håroljor med en skalpmassage med aromaterapi för att få silkeslent hår och djup avslappning.

Skalpmassage är ett utmärkt sätt att förbättra din avslappning. Faktum är att enstudie från 2016 visade att skalpmassage även kan bidra till att sänka blodtrycket och minska nivåerna av stresshormonet kortisol.

När du kombinerar skalpmassage med aromterapi kan du bidra till att stimulera hårväxten, vårda håret och lindra eventuell huvudvärk och spänning.

Bergamott är en populär eterisk olja för hårhälsa och för aromterapeutisk skalpmassage. Denna eteriska olja hjälper till att mjuka upp och tämja lockigt hår så att det blir silkeslent och mjukt. Om du vill känna dig som om du precis har lämnat ett spa är bergamottolja ett utmärkt alternativ. Kombinera bergamottolja med jojobaolja för ett friskt hår som glänser.

Du kan också använda bergamottolja i kombination med jojobaolja, kokosolja eller avokadoolja som en hårinpackning. Löddra in blandningen i håret och låt verka i minst 15 minuter. När du sköljer ur håret kommer du att ha lockar i spakvalitet.

Volant ekologisk eterisk olja av bergamott som används för att lindra spänningar och ångest

Eterisk olja av ekologisk bergamott

13 € | 10 ml

Uppgradera ditt badrum

Varje spaupplevelse i hemmet bör innehålla ett långt, varmt bad i ett aromaterapibad. Du kan välja att bara ligga där och låta tankarna vila eller fördjupa dig i din favoritbok.

Att bada har visat sig sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Ett dopp i badet stimulerar också frisättningen av endorfiner, vilket bidrar till att förbättra ditt psykiska välbefinnande.

Genom att tillsätta eteriska oljor kan du förvandla ditt bad till ett spa-bad och förstärka badets effekter. Doftpreferenser är mycket personliga, och du kommer att dras till den doft som din kropp behöver mest. Det finns många eteriska oljor att välja mellan, och alla har de en rad olika fördelar.

När du tillsätter eteriska oljor i ditt bad absorberas de genom huden och börjar tränga in i kroppen. Dessa eteriska oljor ger fördelar för både kropp och själ, bland annat förbättrar de ditt mentala välbefinnande, lindrar smärta, avgiftar kroppen och låter dig sjunka ner i djupare avslappning.

För djup avslappning och lugn är Volants Relax-blandning av eteriska oljor ett utmärkt val. Om du vill ha balans och klarhet är sandelträ eller cederträ perfekta alternativ. Om du behöver hjälp med att sova är eteriska oljor som frankincense, lavendel eller kamomill bra alternativ.

Innan du tillsätter eteriska oljor i badet bör du blanda dem med en bärarolja eller en matsked fullfet mjölk. Detta gör att de lätt kan spridas i vattnet och minskar risken för hudirritation.

Om du inte har ett bad behöver du inte missa det. Innan du duschar kan du blanda några droppar eterisk olja med en bärarolja och massera in på kroppen. Du kan också prova att tillsätta några droppar av din eteriska favoritolja i duschkaret. Ångan gör att doften sprids i luften, som i din egen personliga bastu eller ångbastu.

Relax

16 € | 15 ml

Fräscha upp handdukarna

Det finns inget bättre än att svepa in sig i en fluffig handduk när du kliver ur ditt avkopplande bad och känner dig helt zen. Du kan förbättra detta genom att få dina handdukar att dofta lyxigt.

Tillsätt helt enkelt några droppar av dina eteriska favoritoljor i en ren sprayflaska och fyll den med vatten. Spreja sedan handdukarna med sprayen och känn att ditt hem verkligen är ett spa. Du kan också använda sprayen för att fräscha upp morgonrocken och sängkläderna för den ultimata spabehandlingen hemma.

Här hittar du det perfekta receptet för att fräscha upp dina handdukar

Skapa ett fotspa

Våra fötter är ofta den mest försummade delen av vår kropp. Fötterna arbetar hårt hela dagen och bär hela din kroppsvikt, men vi tar oss sällan tid att behandla våra fötter. Ett fotspa hemma är det perfekta sättet att behandla dina fötter och hjälpa dig att slappna av och ladda om efter en lång dag. Att tillsätta eteriska oljor i fotbadet är ett utmärkt sätt att lindra stress och ångest, hjälpa dig att sjunka in i en djupare avslappning och förbättra ditt mentala välbefinnande.

Prova att blanda två matskedar bärarolja med tio droppar av din eteriska favoritolja i en stor skål eller hink. Fyll hinken med varmt vatten och tillsätt sedan två koppar Epsomsalt. Blanda tills det lösts upp och doppa sedan fötterna i blandningen och slappna av. För en riktigt lyxig känsla kan du också prova att tillsätta torkade blommor som lavendel, ros eller kamomill.

Fler recept på fotbad hittar du här

Om du verkligen vill skämma bort dina fötter kan du göra din egen fotskrubb. Du kommer att bli förvånad över hur enkelt det är. Blanda helt enkelt ihop två koppar Epsomsalt, en kopp kokosolja, tio droppar eterisk pepparmyntsolja och några kvistar hackad rosmarin.

När du masserar in din fotskrubb i fötterna kommer du att märka den svalkande känslan som gör att dina fötter känns uppfräschade och avslappnade. Pepparmyntsoljan verkar smärtstillande och lindrar värk och smärta så att trötta fötter får ny energi.

När du är klar med ditt fotspa masserar du fötterna med en bärarolja kombinerad med dina eteriska favoritoljor. Vi rekommenderar Volants ekologiska Spa-blandning av eteriska oljor med sina mjukgörande och lugnande antibakteriella egenskaper. Använd ett lätt tryck med tummen för att lindra eventuell ömhet och få fötterna att kännas fräscha och avslappnade.

Volant ekologisk eterisk pepparmyntsolja för att hålla myggor borta

Eterisk olja av ekologisk pepparmynta

11 € | 10 ml

DIY ansiktsbehandling

Ingen spaupplevelse är komplett utan en ansiktsbehandling. Börja med att behandla ansiktet med en ansiktsbastu. Detta hjälper till att avgifta huden, öppna porerna och eliminera gifter. När porerna är rensade kan eteriska oljor och andra ansiktsprodukter lättare tränga in i huden och göra nytta.

För att skapa en ansiktsbastu hemma fyller du helt enkelt en stor skål med kokande vatten. Tillsätt några droppar eteriska oljor efter eget val, sänk ansiktet över skålen och dra sedan en handduk över huvudet och koppla av.

Vilken typ av eterisk olja du ska välja beror på din hudtyp. För torr och känslig hud är kamomill- eller lavendelolja bra val. Om du har fet hud kan du välja pelargon-, eukalyptus- eller cypressolja. För mogen hud är frankincense, patchouli och rosenolja idealiska.

Din DIY ansiktsbastu bör pågå i 5-10 minuter. Var alltid försiktig med kokande vatten och ta bort ansiktet om det börjar bli för varmt.

Att massera ansiktet hjälper till att främja nybildningen av hudceller, vilket bidrar till att motverka effekterna av åldrande. En mild ansiktsmassage förbättrar blodflödet till huden och ger den en frisk och ungdomlig lyster. Rätt teknik hjälper också till att stimulera lymfflödet som hjälper till att eliminera gifter.

Precis som med ansiktsbastun beror den eteriska olja du väljer på din hudtyp. Oavsett vilken eterisk olja du väljer måste du blanda den med en bärarolja innan du applicerar den i ansiktet.

Jojobaolja är utmärkt för acnebenägen hud och hjälper till att balansera produktionen av överflödig olja i huden, så att porerna blir rena och klara. Druvkärneolja är en kraftfull antiinflammatorisk olja med exceptionella egenskaper när det gäller att tona och strama upp huden. Sötmandelolja är perfekt för känslig hud och lugnar och återfuktar även den torraste huden. Var dock noga med att undvika sötmandelolja om du lider av nötallergi.

Börja ansiktsbehandlingen med att rengöra ansiktet och applicera sedan en liten mängd av din behandlingsblandning på fingertopparna och fördela den jämnt över huden. Se till att du undviker ögonområdet. Börja vid mitten av ögonbrynet och rör händerna mot öronen och ner mot halsen. Fortsätt att massera ansiktet med utåtriktade rörelser. Applicera mer av din behandlingsblandning efter behov tills massagen är klar.

Glöm inte att återfukta

Varje bra spabehandling ska lämna dig med mjuk och återfuktad hud, så se till att avsluta din spaupplevelse hemma med återfuktning. Du kan tillsätta några droppar eterisk olja i din favoritkroppslotion eller välja att kombinera oljorna med en bärarolja som sötmandel- eller jojobaolja.

För en god natts sömn, prova Volants ekologiska Sleep-blandning som innehåller eteriska oljor av lavendel, bergamott, frankincense och kamomill. Detta hjälper dig att falla i djup och vilsam sömn och lämnar dig föryngrad och uppfriskad.

flaska med eterisk olja för sömn med ren lavendel, frankincense, Palma Rosa och romersk kamomill

volant white diffuser med en blandning av eteriska sömnoljor med ren lavendel, frankincense, Palma Rosa och romersk kamomill

Sleep

18 € | 15 ml

För att sammanfatta

Om vardagen har gjort att du känner dig stressad och utbränd kan en spaupplevelse i hemmet vara precis vad du behöver. Lite omtanke kan göra mycket för att förbättra ditt mentala välbefinnande och ge dig den paus du behöver från vardagens stress.

För tips, hjälp eller stöd kan du kontakta en aromaterapiexpert

För tips, hjälp eller stöd kan du kontakta en aromaterapiexpert här: support@volantaroma.com.

#Trustpilots främsta varumärke inom välbefinnande

Handla nu