Ordet aromaterapi myntades 1935 av den franske kemisten Rene-Maurice Gattefosse, och denna bransch, liksom de flesta andra fram till relativt nyligen, dominerades av manliga utövare. Idag är kvinnor som Alicia Rae, Amy Anthony, Cynthia Tamlyn, Lorrie Hargis och Suzanne Banksbland andra, håller på att förändra branschen. Dessa fenomenala kvinnor har alla gjort betydande insatser för aromaterapivärlden och fortsätter att berika den med sitt hårda arbete och sina insikter.
Intresset från det vetenskapliga samfundet ökar också i takt med att forskarna upptäcker de bevis som ligger till grund för traditionella föreställningar om eteriska oljor som sträcker sig tusentals år tillbaka i tiden. Moderna experiment visar hur oljor kan göra det som våra förfäder litade på att de skulle göra.
Aromaterapi uppmärksammas alltmer som en hälsosam lösning på en rad kvinnofokuserade problem som endometrios, klimakteriet, menstruationskramper, menstruationssmärta, PMS och mycket mer. Här är anledningen.
Hälsoproblem hos kvinnor som kan dra nytta av oljor
Varje kvinnas behov av välbefinnande är olika. De beror på hennes fysiologiska sammansättning och i vilket skede av livet hon befinner sig. Vad som fungerar för kvinnor i puberteten är något helt annat än vad en kvinna i klimakteriet kan ha nytta av. Med den ökade populariteten för holistiska metoder och återupptäckten av hur effektiva eteriska oljor kan vara medicinskt, vänder sig fler kvinnor i alla åldrar till dem för att få hjälp med olika problem.
PMS
Självadministrerad aromaterapimassage av mage och armar med eterisk olja av geranium under menstruationscykelns lutealfas visade sig i en studie drastiskt förbättra både de fysiska och psykiska symtomen på premenstruellt syndrom hos universitetsstudenter jämfört med enbart massageterapi eller kontroll.
En liknande studie med Damaskusros hjälpte till att förbättra fysiska och psykiska symtom samt sociala symtom.
Enligt en annan studie kan även bara inandning av eterisk lavendelolja i 5 dagar innan din cykel börjar hjälpa till att lyfta ditt humör, minska smärta och uppblåsthet och hjälpa dig att fortsätta leva ditt liv normalt under denna tid!
Dysmenorré
Om du har fått diagnosen dysmenorré vet du att det är mer än bara irriterande menstruationskramper! Det är en förlamande smärta precis före och under menscykeln som kan hindra dig från att leva ditt liv.
Att massera underlivet med en koncentration på 3 % av ett förhållande på 2:1:1 av eteriska oljor avlavendel, salvia och mejram utspädda i oparfymerad kräm från en menscykel till nästa kan vara precis vad doktorn beställde. Men enligt studien duger det inte med falska dofter - det måste vara äkta vara.
Om du behöver en snabb lösning när smärtan slår till kan direkt inandning av rosolja också ge hjälp!
Graviditet
Graviditet är en mycket känslig tid eftersom allt som läggs på eller i moderns kropp i slutändan kommer att påverka fostret. Många eteriska oljor kan påverka det växande barnet negativt, enligt denna studie.
Under graviditeten kan den säkraste metoden vara att sprida eteriska oljor. Vissa oljor kan dock även användas i aromaterapimassage eller i badet. Här är några säkra sådana:
- Morgonillamående: pepparmyntsolja eller citronolja
- Energiboost: eterisk olja av citron och apelsin
- Avslappning: lavendel, kamomill, ylang ylang
- Sömn: lavendel, bitter apelsin
- Stretchmärken: neroli, mandarin
Arbete och förlossning
Eteriska oljor av klarsalvia och jasmin ska inte användas förrän du vill föda ditt barn eftersom de kan uppmuntra och förstärka sammandragningar.
Aromaterapi har visat sig minska smärta och oro under förlossningen, kan minska behovet av smärtstillande läkemedel och kan bidra till en smidigare förlossning, enligt forskning.
Lavendel är den vanligaste eteriska oljan som används under förlossningen, enligt en genomgång av studier. Den har använts vid inandning, massage, fotbad, förlossningspool, akupressur och som kompress.
Inandning av eteriska oljor avlavendel och damaskusros efter kejsarsnitt kan också bidra till att minska ångest och kejsarsnittssmärta. En fotmassage med apelsinolja kan också hjälpa mot ångest.
Och om du har haft en episiotomi, en studie fann att applicering av utspädd eterisk lavendelolja på snittstället verkar vara mer effektivt för att hjälpa till med läkning än konventionella läkemedel.
Efter förlossningen
Enligt enstudie kan inandning av bergamottolja i 15 minuter om dagen hjälpa till att motverka förlossningsdepression, något som många kvinnor kämpar med efter att deras barn fötts.
Om du har svårt att sova kan lavendel återigen förbättra sömnkvaliteten under perioden efter förlossningen, en tid då sömn är så värdefull. Lavendel hjälper också till med förlossningsdepression, en dubbel kick för pengarna.
Frankincense är en annan grundande och kraftfullt helande eterisk olja som kan användas under och efter förlossningen för att minska ångest och främja läkning.
Amning
Om du har ont om bröstmjölk och letar efter naturlig hjälp för att öka mängden finns det säkert naturliga lösningar, t.ex. bockhornsklöver, välsignad tistel och mynta. Men eftersom vi inte rekommenderar att du intar eteriska oljor, rekommenderar vi att du får detta råd från din läkare, barnmorska eller amningsrådgivare.
En annan sak är att du kan uppleva mer sexuell tillfredsställelse under amningen om du andas in bitter apelsin och lavendel eteriska oljor!
Libido och sexualitet
På tal om sexualitet, om du behöver lite hjälp med libido eller lust, några eteriska oljor som kan hjälpa dig att komma på humör inkluderar ylang ylang, vanilj och frankincense, för att nämna några. Läs mer om detta längre ner.
Klimakteriet
Klimakteriet är en tid full av förändringar och kan påverka ditt humör, din sexuella lust eller funktion, och du kan uppleva symtom som värmevallningar. Forskning visar att inandning av eteriska oljor som lavendel, bergamott, pomerans och neroli kan bidra till att förbättra humör, sexuell funktion och värmevallningar.
Lavendel kan också förbättra sömnen under klimakteriet, som alltid, och aromaterapimassage kan vara ännu mer effektiv.
Hur man använder eteriska oljor för kvinnors hälsa
Eteriska oljor är mycket mångsidiga, så du kan skräddarsy vilka du behöver enligt dina specifika behov av kvinnligt välbefinnande. Du kan också välja hur du vill använda dem för bästa effekt.
Lägg dem i ditt badkar
En av de många anledningarna till att eteriska oljor är så populära gåvor till hälsomedvetna kvinnor är att de är utmärkta badprodukter. Du kommer inte bara att få deras fysiska fördelar när de eteriska oljorna absorberas genom huden, du kommer också att njuta av deras psykologiska fördelar när partiklarna stiger med ångan och inandas, vilket gör att du känner dig uppfriskad.
Se bara till att du har spätt ut dem ordentligt innan de kommer i kontakt med din hud.
Med alla de fördelar som ett varmt bad kan erbjuda vid mensvärk, ryggsmärta, värkande bröst, uppblåsthet och till och med låg sexlust, kommer eteriska oljor i vattnet att ge sina egna effekter.
Det är dock inte rekommenderat att du förvarar dem i ditt badrum. Värmen och luftfuktigheten kan påverka deras effekt, men att tillsätta dem i ditt vatten, schampo, balsam och till och med din kroppstvätt kan vara ett lysande sätt att njuta av deras fördelar.
Kompresser
Kompresser kan vara otroligt effektiva vid en rad olika besvär. Varma kompresser får trötta muskler och vävnader att slappna av, behandlar led- och nervsmärta, lindrar muskelvärk och skador och kan behandla lokala infektioner.
Kalla kompresser drar ihop blodkärlen, minskar svullnad, lindrar inflammation och minskar smärta, tillstånd som många kvinnor drabbas av före, under och efter sin menstruation.
Kompresser fungerar mycket bra på egen hand, men du kan öka deras terapeutiska effekt genom att tillsätta dem med vissa eteriska oljor. Vattnet kommer att dra ut de läkande beståndsdelarna i de oljor du har valt och göra det lättare för din hud att absorbera dem också.
Diffusion
Ultraljudsdiffusorer är ett förstahandsval, delvis för att doften de sprider är mer subtil än vad andra typer av diffusorer genererar.
Att välja rätt eterisk olja och låta din diffusor förvandla den till en regenerativ dimma efter att du har blandat den med vatten är ett fantastiskt sätt att utnyttja dess kraft i din hälsorutin för alla kvinnor.
Tillsätt bara mellan 10-20 droppar eterisk olja av hög kvalitet i din diffusor, sätt på locket och välj en timerinställning. Diffusorn stängs av automatiskt när den är tom.
Diffusion kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär som humörsvängningar och sömnproblem och de som delas av menstruerande kvinnor, som humörsvängningar, viktökning och en långsammare ämnesomsättning.
Inandning
Ett annat sätt att använda eteriska oljor för hälsobehandlingar för kvinnor är att helt enkelt öppna flaskan och andas in djupt ett par gånger. Se bara till att du inte låter den outspädda oljan komma i direkt kontakt med din hud.
Du kan också använda dina oljor som en del av en ångmetod. För detta behöver du fylla en skål med varmt vatten, ta en handduk och tillsätt några droppar av din olja i skålen. Lägg sedan handduken över huvudet och sänk ansiktet mot skålen, slut ögonen och andas in djupt.
Denna metod rekommenderas starkt om du lider av depression, irritation, ångest, stress och känslor av att vara överväldigad någon gång under din menstruationscykel.
Massage
När du har spätt ut dina oljor med enbärarolja av A-kvalitet kan du applicera blandningen på huden på ett säkert sätt. Fokusera på områden där du känner smärta, spänningar och stramhet, eller be någon massera in den i det drabbade området.
Massera ömma områden som nedre delen av ryggen, axlar, mage, bröst och fötter med en utspädd eterisk olja för att få de smärtstillande eller inflammationslindrande fördelarna med den olja du har valt.
Du kan också försiktigt gnida in din utspädda eteriska oljeblandning på viktiga tryckpunkter. Prova att lägga den bakom öronen, på handlederna, på tinningarna, under fötterna och till och med på tredje ögat.
Den ökade medvetenheten om välbefinnande hos kloka kvinnor
Traditionella behandlingar får mycket kritik för att de tenderar att behandla symptomen snarare än orsaken till ett visst hälsoproblem. På senare tid har alternativa behandlingsmetoder blivit allt vanligare eftersom de kan hjälpa till att angripa både symptomen och orsaken.
Holistisk aromaterapi är ett bra exempel på denna trend och är en favorit bland människor som är intresserade av varje kvinnas välbefinnande eftersom det ger oss kontroll över vad vi stoppar i oss. I stället för att förlita sig på potentiellt farliga läkemedel vänder sig många människor tillbaka till Moder Natur när de skapar hälsosammare miljöer för sig själva i sin strävan efter god hälsa.
De bästa eteriska oljorna för varje kvinnas välbefinnande
Eteriska oljor absorberas genom huden till blodomloppet samt av luktreceptorer som är kopplade till det limbiska systemet, som i sin tur styr blodtryck, andning, hjärtfrekvens, stress och flykt- eller kamprespons.
Varje växts essens har sin egen unika kemiska sammansättning. Detta påverkar hur den luktar, hur snabbt den absorberas och vilken effekt den har på oss. Ingen olja är den andra lik, och vissa är bättre än andra på att behandla vissa problem.
När det gäller kvinnors välbefinnande ska du låta dig vägledas av ditt tillstånd i kombination med din personliga reaktion på varje olja.
Bergamott
Bergamott eterisk olja har en ljus, citrusaktig doft som är fruktig, kryddig och söt. Den är bra för att lindra allmänna symtom på ångest och stress tack vare α-pinen och limonen.
Den har också lugnande egenskaper, och tillräckligt med sömn kan hjälpa kvinnor med hälsoproblem som migrän, humörsvängningar och trötthet som orsakas av hormonförändringar.
Clary Sage
Deneteriska oljan clary salvia är känd för sin örtartade,söta doft och subtila, fruktiga toner. skapar fridfulla, avkopplande miljöer som kan ge dig ro och balansera dina känslor.
Den är också användbar eftersom den kan lindra PMS-symtom och intensiteten av menstruationskramper.
Geranium
Med ett rykte om sig att kunna sänka mentala och fysiska stressnivåer, pelargon eterisk olja kan bidra till att främja fokus och hjälpa dig att behålla lugnet även när du är upprörd.
Det är också ett utmärkt tillskott till din kloka kvinna wellness behandlingsprogram eftersom det kan hjälpa till att lindra menstruations- och klimakteriebesvär.
