Aromaterapi kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvären och stödja dig genom denna övergångsfas i livet. Men vilka är de bästa eteriska oljorna för klimakteriet, och hur fungerar de egentligen?
I den här artikeln tar vi en titt på de olika eteriska oljor som kan vara till nytta under klimakteriet. Vi kommer att undersöka hur var och en av dessa fungerar och vilka fördelar den kan erbjuda. Vi kommer också att fördjupa oss i de bästa sätten att inkludera dessa eteriska oljor i din dagliga rutin och det säkraste sättet att använda dem.
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet är den övergångsperiod i en kvinnas liv då äggstockarna slutar producera ägg och menstruationerna upphör. Tolv uteblivna menstruationer i rad är ett officiellt tecken på klimakteriet. Det inträffar vanligtvis mellan 45 och 55 års ålder, även om det kan ske tidigare eller senare beroende på individen.
Klimakterieprocessen börjar med en gradvis minskning av mängden östrogen som produceras av kroppen. Detta gör att menstruationerna blir mer oregelbundna eller mindre frekventa, tills de så småningom upphör helt.
Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet. I Storbritannien är den genomsnittliga åldern för klimakteriet 51 år. När klimakteriet är över är kvinnan inte längre fertil, vilket innebär att äggstockarna inte producerar några ägg och att hon inte har några menstruationsperioder.
Symtom på klimakteriet
Under övergången till klimakteriet sker förändringar i kroppens hormonnivåer eftersom mindre östrogen gradvis produceras. Detta stör den känsliga hormonbalansen som kroppen behöver för att fungera korrekt, vilket kan orsaka obehagliga symtom.
Symtom på klimakteriet kan inkludera:
- Värmevallningar
- Nattliga svettningar
- Ångest eller depression
- Viktökning
- Sömnproblem, t.ex. sömnlöshet eller restless leg-syndrom
- Humörsvängningar
- Torr hud
- Förlust av libido
- Utmattning
Om du börjar uppleva något av dessa symtom och undrar om det kan bero på klimakteriet, är det bäst att gå till en läkare för en kontroll. Läkaren kan ta blodprover för att bekräfta om dina symtom beror på klimakteriet eller om det finns någon annan bakomliggande orsak som behöver åtgärdas.
Hur kan eteriska oljor hjälpa till?
När klimakteriet har bekräftats kan du erbjudas farmaceutiska behandlingar som hormonersättningsterapi, eller HRT. Detta ersätter syntetiskt det östrogen som din kropp saknar för att lindra klimakteriebesvären. Det finns dock biverkningar och risker med att ta HRT, så det är viktigt att diskutera detta noggrant med din läkare innan du beslutar om den bästa åtgärden för dina individuella omständigheter.
Vissa kvinnor föredrar att vända sig till naturläkemedel för att lindra klimakteriebesvären eller som en kompletterande behandling vid sidan av hormonersättningsterapi. Det är här eteriska oljor kommer in i bilden.
Eteriska oljor är kraftfulla naturliga extrakt med många terapeutiska egenskaper. Vissa eteriska oljor kan bidra till att lindra klimakteriebesvären och göra denna övergångsperiod i livet lättare och behagligare. Men vilka eteriska oljor är bäst för klimakteriet? Läs vidare för att ta reda på det.
Bästa eteriska oljan för klimakteriet
När du letar efter de bästa eteriska oljorna för att förbättra klimakteriebesvären finns det flera faktorer som du måste ta hänsyn till. Det finns ingen enda eterisk olja som är lämplig för varje enskild person. Olika människor kommer att svara bättre på olika eteriska oljor, beroende på deras egen unika kroppskemi.
De bästa eteriska oljorna för klimakteriet beror också på de symtom du upplever. De eteriska oljor som hjälper mot värmevallningar kanske inte är de som hjälper mot ångest, så du måste skräddarsy din behandling beroende på vilka symtom du upplever.
Eteriska oljor för hormonbalans
Under klimakteriet kommer din kropp att genomgå många hormonella förändringar. Detta kan leda till att du känner dig nedstämd och deprimerad, samt orsaka värmevallningar och andra symptom som har diskuterats.
Hormonobalans kan vara ett frustrerande problem att leva med, men eteriska oljor för hormonbalans verkar genom att stödja de körtlar som ansvarar för den naturliga hormonproduktionen. Detta hjälper till att återställa den känsliga balansen och minska klimakteriebesvären.
Här är några av våra favoriter bland eteriska oljor för hormonbalans:
Geranium
Geranium är en populär eterisk olja för att hantera hormonella förändringar. Den hjälper till att balansera hormonerna, återställa balansen och minska klimakteriebesvären. Den blommiga doften av geraniumolja sägs vara lugnande och upplyftande, vilket gör den till ett utmärkt val för att hantera ångest och depression också.
Lavender
Lavendel är en av de mest populära eteriska oljorna, och det finns en anledning till det. Denna eteriska olja kan inte barahjälpa till att balansera dina hormoner, utan den kan också lindra stress och hjälpa till att sova, vilket gör den till en bra allround eterisk olja för användning under klimakteriet.
Eteriska oljor mot humörsvängningar i klimakteriet
Ett av de mest frustrerande symptomen på klimakteriet är de humörsvängningar som många kvinnor drabbas av. Det kan yttra sig som ångest och depression, eller som en mer allmän känsla av irritabilitet.
De bästa eteriska oljorna för att hantera känslomässiga symptom under klimakteriet är de som har upplyftande egenskaper. De flesta eteriska oljor med blommig doft är bra under denna tid, eftersom de är lugnande och humörhöjande, liksom vissa citrusbaserade eteriska oljor.
Följande oljor är särskilt användbara för att hantera känslomässiga symtom under klimakteriet:
Salvia
Eterisk olja av klara är en av de mest populära eteriska oljorna för klimakteriet tack vare dess imponerande terapeutiska egenskaper. Detta inkluderar dess förmåga att fungera som ett antidepressivt medel. Klara salvia har till och med visat sig sänkablodtrycket hos vissa personer, vilket visar dess kraftfulla egenskaper när det gäller avslappning.
Lavender
Eterisk olja med lavendel har en rad terapeutiska egenskaper. Dess friska och blommiga doft är lugnande och stämningshöjande, vilket gör lavendel till ett utmärkt val för dem som behöver lindra spänningar och irritabilitet under klimakteriet.
Eteriska oljor mot värmevallningar
Värmevallningar orsakas av en plötslig förändring i hormonnivåerna, vilket leder till ökat blodflöde och ökad temperatur. Detta kan orsaka rodnad eller värmevallningar, där hettan är så intensiv att det kan kännas som om du står i brand! I vissa fall har dessa värmevallningar varit kända för att utlösa panikattacker, där den drabbade till och med kämpar för att andas på grund av de intensiva symtomen.
De bästa eteriska oljorna för värmevallningar är de som har en kylande och lugnande effekt när de appliceras lokalt. Det finns också eteriska oljor som kan hjälpa till att balansera dina hormoner, vilket minskar risken för att du ska drabbas av värmevallningar.
Några av de bästa eteriska oljorna mot värmevallningar är:
Salvia
Som vi diskuterade i föregående avsnitt är klarsalvia utmärkt för balansera dina hormoner. På grund av detta kan det också bidra till att minska intensiteten av värmevallningar som du upplever, vilket gör dem mer hanterbara.
Ylang ylang
Ylang ylang har en söt och blommig doft som är perfekt för att lugna nervsystemet och minska stress. Ylang ylang eterisk olja kan också hjälpa till att balansera dina hormoner, vilket minskar sannolikheten för att värmevallningar uppstår.
Eteriska oljor för viktökning i klimakteriet
Medan vissa kvinnor går ner i vikt under klimakteriet, kan andra uppleva att de går upp mer i vikt än vanligt. Detta kan vara extremt frustrerande och upprörande för många kvinnor, särskilt om du är van vid att kunna behålla din vikt med lätthet.
Den goda nyheten är att eteriska oljor kan bidra till att minska sannolikheten för viktökning i samband med klimakteriet.
Några av de bästa eteriska oljorna för att hantera vikt under klimakteriet är:
Enbär
Eterisk enbärsolja har visat sig ha både fetmahämmande och antioxidativa egenskaper. Även om mer forskning behöver göras om dess effektivitet när det gäller viktminskning, kan eterisk enbärsolja vara till nytta när det gäller att bibehålla din kroppsvikt under klimakteriet.
Pepparmint
Eterisk pepparmyntsolja är utmärkt för att minska sockersuget, eftersom den hjälper till att dämpa aptiten. Det innebär att du blir mindre sugen på ohälsosam mat, vilket gör det lättare att hålla sig till en hälsosam kost under klimakteriet.
Eteriska oljor mot förlust av libido
Under klimakteriet upplever många kvinnor sexuell dysfunktion och/eller minskad libido. Det är helt normalt att den sexuella lusten varierar under livets gång, men för vissa kvinnor kan minskad libido vara ett frustrerande symptom på klimakteriet.
Eteriska oljor kan vara mycket användbara för att öka libido och återställa den sexuella lusten.
Några av de bästa eteriska oljorna för libido under klimakteriet är:
Neroli
Citrusbaserad eterisk olja av neroli har visat sig öka den sexuella lusten hos kvinnor i klimakteriet, samt sänka blodtrycket och lindra några av de mest problematiska klimakteriebesvären.
Eteriska oljor för sömn under klimakteriet
Många kvinnor upplever sömnsvårigheter under klimakteriet, vilket kan leda till rastlöshet och irritabilitet under hela dagen. Bristen på sömn och vila kan också förvärra symptomen och göra det svårare för dig att hantera andra symptom som värmevallningar och nedstämdhet.
Lyckligtvis finns det en rad eteriska oljor som kan hjälpa till att främja hälsosamma sömnmönster och se till att du får en vilsam natts sömn.
Några av de bästa eteriska oljorna för sömn under klimakteriet är:
Kamomill
Eterisk kamomillolja har använts som en naturlig behandling för sömnlöshet och rastlöshet genom historien. Detta beror på att det är ett så kraftfullt avslappnande medel som hjälper till att lugna ditt sinne och din kropp innan du somnar.
Hur man använder eteriska oljor för klimakteriet
Det finns många olika sätt att använda eteriska oljor för att lindra klimakteriebesvär. Den lämpligaste metoden beror på vilka symptom du har och vilken typ av eteriska oljor du väljer att använda.
Låt oss ta en titt på några av de olika sätt på vilka eteriska oljor kan användas under klimakteriet.
Diffuser
Ett av de enklaste sätten att använda eteriska oljor för att behandla klimakteriebesvär är att tillsätta några droppar av den valda oljan i en diffusor. Detta kommer att släppa ut en kontinuerlig ström av arom i rummet, så att du kan andas in dina eteriska oljor när du går om ditt dagliga liv. Om du upplever ihållande symtom som irritabilitet, humörsvängningar eller viktökning är en diffusor ett utmärkt sätt att tillföra eteriska oljor i din dagliga rutin.
Massageolja
Massage har visat sig minska stressnivåerna, och att kombinera detta med eteriska oljor kan förhöja fördelarna. Studier har visat att aromaterapimassage hjälper till att balansera humöret under klimakteriet, och att aromaterapimassage är mer effektivt än enbart massage.
Eteriska oljor kan spädas ut med en bärarolja som jojobaolja eller sötmandelolja för att skapa din egen massageolja. Du kan sedan massera in oljan i huden eller be en partner att ge dig en avslappnande aromaterapimassage. Prova att kombinera olika eteriska oljor för att skapa en massageolja som är skräddarsydd för dina unika behov.
Kuddmist
Om du har svårt att sova kan det hjälpa att skapa en aromaterapeutisk kuddmist. Tillsätt några droppar av dina eteriska oljor (vi rekommenderar lavendel och kamomill) i en ren sprayflaska och fyll på med destillerat vatten. Spreja sedan blandningen över din kudde och dina sängkläder för att hjälpa dig att snabbt somna in i en fridfull sömn.
Aromaterapi badolja
Många kvinnor tycker att den varma ångan från badet hjälper till att lindra klimakteriebesvären, t.ex. irritabilitet och nedstämdhet. Du kan skapa din egen uppfriskande badolja genom att blanda några droppar av dina eteriska favoritoljor med en matsked bärarolja. Häll bara detta i badvattnet och njut sedan av fördelarna med aromaterapi när du kopplar av i ditt bad.
Sammanfattningsvis
Klimakteriet är en omvälvande tid i en kvinnas liv och medför ofta många symtom, från värmevallningar till humörsvängningar. Det finns dock en rad effektiva behandlingar för att lindra klimakteriebesvären, bland annat eteriska oljor.
Om du letar efter ett naturligt sätt att lindra klimakteriebesvären kan aromaterapi vara otroligt välgörande. Det kan också användas för att komplettera farmaceutiska behandlingar som hormonersättningsterapi.
I den här artikeln har vi utforskat några av de bästa eteriska oljorna för klimakteriet, från lugnande lavendel till upplyftande pelargon. På volant lagerför vi alla dessa eteriska oljor och mer. Dessutom är alla våra eteriska oljor 100% rena och organiska, så du kan vara säker på att när du köper från volant får du bara eteriska oljor av högsta kvalitet.
