Hur kan eteriska oljor förbättra din sömn?

Hur man använder eteriska oljor för att hjälpa dig att sova

Det finns många olika sätt att använda aromaterapi för att få en skön nattsömn, bland annat genom att använda en aromaterapidiffusor, tillsätta den eteriska oljan i ett varmt bad och göra en aromaterapikudde.

Här är bara några av de sätt som du kan använda eteriska oljor för att hjälpa dig att somna och få en lugn natt.

Aromaterapidiffusor försömn
En elektrisk diffusor är förmodligen det enklaste sättet att använda eteriska oljor för att sova. Fyll diffusorn med vatten, tillsätt några droppar av din eteriska olja och sätt på den.

Det är bäst att sätta på diffusorn minst trettio minuter innan du går och lägger dig. För ökad effekt, prova att meditera i ditt sovrum med din diffusor på innan du försöker somna. Detta kommer att öka din avslappning, rensa ditt sinne och hjälpa dig att somna lugnt.

Om du använder en diffusor för att somna, bör du använda en timer för att ställa in den så att den stängs av automatiskt efter några timmar.

Aromaterapi bad försömn
Varmt vatten är mycket effektivt för att främja sömn samtidigt som det hjälper dig att slappna av. Kombinera detta med fördelarna med eteriska oljor och du kommer att upptäcka de fulla effekterna av ett aromaterapibad.

Blanda dina valda eteriska oljor med en bärarolja såsom sötmandel, jojoba eller kokosnötolja och virvla sedan in blandningen i ditt varma bad. Om du inte har någon bärarolja till hands kan du blanda din eteriska olja med två matskedar fullfet mjölk. På så sätt sprids den eteriska oljan effektivt i vattnet.

Kuddspray för sömn
Du kan skapa din egen kuddspray med hjälp av en ren, tom sprayflaska. Fyll sprayflaskan med varmt vatten och tillsätt några droppar av de eteriska oljor du valt. Börja med några droppar - du kan alltid tillsätta mer om du vill ha en starkare doft.

Spraya din eteriska oljespray i rummet eller lätt över dina sängkläder. Om du väljer att spraya på kudden rekommenderar vi att du sprayar på kuddens undersida för att undvika hudirritation.

Aromaterapimassage för sömn
En aromaterapimassage är ett utmärkt sätt att förbereda sig för en god natts sömn. Om du har en partner kan du be dem att vara med och ge dig en aromaterapimassage. Annars kan du massera dig själv.

Många tycker också att det är skönt att applicera eteriska oljor på sina tryckpunkter, t.ex. på handlederna eller bakom öronen. Detta ger också en långvarig doft under natten för att stödja en lugn natts sömn.

Eteriska oljor i sin outspädda form är mycket koncentrerade och intensiva, så du bör aldrig applicera outspädda eteriska oljor direkt på huden. För att undvika hudirritation vid användning av eteriska oljor bör du först blanda den valda oljan med en bärarolja, t.ex. jojobaolja, sötmandelolja eller avokadoolja.