Eteriska oljor är koncentrerade vätskor som har utvunnits ur växtdelar som blad, bär, frön, bark, kåda, trä, frukt och blommor. De har olika läkande egenskaper och distinkta dofter. Det som är speciellt med eteriska oljor är att de är flyktiga. Det innebär att de lätt avdunstar vid rumstemperatur. Deras partiklar är också tillräckligt små för att tränga igenom våra cellmembran. Detta ger dem starka terapeutiska effekter.
Hur eteriska oljor tillverkas
Eteriska oljor kan utvinnas genom ångdestillation eller kallpressning.
Ångdestillation: De flesta eteriska oljor framställs på detta sätt
Ångdestillation har länge använts för att utvinna eteriska oljor och är en process som bevarar de goda egenskaperna hos växtextrakten. Ångdestillation är den vanligaste processen för att utvinna eteriska oljor ur växtmaterial. Med hjälp av destillation är det möjligt att utvinna flyktiga växtdelar vid temperaturer som är lägre än kokpunkten, och därmed bibehålla den eteriska oljans grundstruktur. Förutom denna fördel är det också lättare att separera de eteriska oljorna från vattnet i slutet av processen.
Så här går processen till:
1. Ånga leds genom växtmaterialet i en förseglad glasbehållare.
2. Ångan förångar de lättare kemikalier som finns i växtmaterialet.
3.Via ett rör samlas ångan i en kondensor, som kyler ner ångan till flytande form igen.
4. Denna process genererar två produkter - eterisk olja och vatten.
5. Eftersom vatten och olja inte blandas kan den eteriska oljan lätt avskiljas.
Mekanisk pressning/kallpressning: För citrusoljor
En annan metod för oljeutvinning är kallpressning. Den används för att utvinna eteriska oljor från citrusfrukter citrusfrukter, till exempel citron, mandarin, lime och söt apelsin. Detta beror på att citrusoljor skadas om värme används i deras extraktionsprocess. Man kan se kallpressning som att pressa citrusfrukter genom ett superfint filter.
Först avlägsnas skalen från resten av frukten och finhackas. De rörs sedan om och pressas, vilket resulterar i en vattnig, oljig pastaliknande blandning som separeras efter några timmar när den får stå. Oljan separeras sedan från den vattniga delen längst ner.
Tänk på att kallpressade oljor har kort hållbarhet, så köp inte stora mängder.
Eteriska oljors historia
De gamla egyptierna anses vara de första som använde eteriska oljor och aromaterapi för ca 3500 år sedan. De använde dem som en del av sin religion, i sin kosmetika och för medicinska ändamål. I deras balsameringsmetoder användes också aromatiska hartser och oljor i stor utsträckning. Många av deras oljor framställdes genom destillation och en metod som kallas enfleurage. Det innebar att blad och kronblad placerades mellan lager av animaliskt fett som sedan blandades med växtoljorna.
Kineserna och indierna använde också aromatiska örter och andra växter. I Indien blev detta en del av den ayurvediska medicinen.
De gamla grekerna tog till sig mycket av egyptiernas medicinska kunskap. Hippokrates använde själv aromaterapeutisk massage som en del av sina behandlingar.
Romarna lärde sig i sin tur av grekerna. De insåg det viktiga sambandet mellan hälsa och hygien och använde aromaterapi som en del av denna filosofi.
När romarriket föll och den mörka medeltiden började, höll munkar i sina kloster och örtspecialister i byarna kunskapen om örtmedicin och aromaterapi vid liv. Sådana metoder motarbetades dock av kyrkan och många sådana örtkännare brändes som häxor. Kyrkan fördömde bad som syndigt, så örter och andra aromatiska växter användes för att hjälpa mot kroppslukt och parasiter.
Under den efterföljande renässansen ökade kunskaperna och läkarna började använda mer holistiska behandlingar, inklusive växtbaserade läkemedel.
Modern aromaterapi började utvecklas omkring 1937 och populariserades av den franske kemisten och parfymören Gattefosse. Han blev övertygad om värdet av eteriska oljor när han brände sin hand och framgångsrikt behandlade den med lavendelolja. På 1950-talet, under andra världskriget, användes eteriska oljor som behandling för skadade soldater.
Idag betraktas aromaterapi som både en konst och en vetenskap. På senare år har den fått allt större uppmärksamhet från forskare och andra i vetenskapliga kretsar. Vid inandning påverkar oljorna de nerver som finns i näsan på olika sätt. Dessa nerver är nära kopplade till hjärnans centrum för minne och känslor(källa). Det är därför man kan använda aromaterapi för att framkalla eller förstärka känslor och minnen. Detta kan vara både lugnande och hälsofrämjande.
Moderna aromaterapeuter kan använda eteriska oljor på huden vid aromaterapimassage, då de vanligtvis blandas med en bärarolja som t.ex. sötmandelolja. De använder också aromdiffusorer för att fräscha upp luften i sina rum. Oljorna kan också inhaleras eller intas direkt, men var försiktig och se till att fråga din läkare först.
20 eteriska oljor du bör känna till
Det finns många sätt att använda eteriska oljor. De används i allt från mat till målarfärg. Det finns ett stort antal olika oljor. Många av dessa oljor används inom aromaterapi. Vi har valt ut de 20 bästa eteriska oljorna för aromaterapi och listat några användningsområden, plus några länkar för vidare läsning.
Citrusoljor
Välbekanta fräscha doftoljor som är uppfriskande och tillverkade av kallpressning.
Orange: Stress ned
Använd den när:
Du vill lugna nerverna och minska ångesten.
En studie visade att kvinnor som använde eterisk apelsinolja under värkarbete och förlossning (en av de mest nervkittlande upplevelserna i en kvinnas liv!) var mindre ångestfyllda och hanterade smärta bättre.
Bonusförmån:
Det kan hjälpa mot posttraumatiskt stressyndrom, enligt denna studie.
Bergamott: Förbättrar humöret
Använd den när:
Du vill bli av med stress och få fart på tankarna. Bergamott höjer humöret och minskar känslan av depression.
I en liten studie hade kvinnor som andades bergamott lägre nivåer av stresshormoner. Doften hjälpte också patienter på ett behandlingscenter för mental hälsa att känna sig mer positiva, enligt enstudie från 2017 .
Bonusfördelar:
Den är antiseptisk och kan hjälpa till att balansera blodsockernivåerna.
Grapefrukt: Fokuserad energi
Använd den när:
Du vill hitta fokuserad energi, t.ex. när du arbetar med ett stort projekt med en strikt deadline.
Enstudie på råttor visade att eterisk grapefruktolja hjälpte till att sänka blodtrycket hos råttor.
Bonusfördelar:
Den doftar friskt och kan hjälpa till att balansera stämningen.
Citron: Fräscha upp
Använd den:
För att förbättra ditt humör och fräscha upp din bostad.
När livet ger dig citroner... sniffa på dem! Forskning visar att olja från citronskal ger bättre humör. I en studie som publicerades i Psychoneuroendocrinology 2008 fann forskare att inandning av eterisk citronolja var mer effektivt för att förbättra humöret än lavendelolja.
Bonusförmån:
Oljan luktar friskt och rent, dessutom kan den lindra ångest och stress.
Växtbaserade oljor
De flesta av de oljor vi har valt är växtbaserade. Starka oljor med många egenskaper, ångdestillerade från örter.
Klarsalvia: Koncentrat
Använd den när:
Du behöver sänka ditt blodtryck. Den hjälper också till med fokus och koncentration.
I enstudie juli 2013 upplevde kvinnor som utsattes för eterisk olja av salvia att blodtrycket och andningsfrekvensen minskade. De kunde också slappna av under en stressig läkarundersökning.
Bonusfördelar:
Den kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär och menstruationskramper.
Kamomill: Slappna av och sova
Använd den när:
För att slappna av och sova bättre.
Romersk kamomill har dokumenterats hjälpa människor att sova bättre när den används under en massage.
Bonusförmån:
Den lugnar nerverna.
Eukalyptus: Bekämpar förkylning
Använd den när:
Du är förkyld - den reagerar med slemhinnorna och minskar slemproduktionen.
Använd den när du vill bli av med unken lukt i hemmet. Bekämpa förstoppning med eukalyptusolja.
Var uppmärksam: Eukalyptusolja är stark, så du behöver bara en eller två droppar åt gången.
Bonusfördelar:
Oljan hjälper dig att tänka klarare och lindrar huvudvärk för vissa människor.
Citrongräs: Lindrar stress
Använd den:
När du vill lätta dina bekymmer från axlarna och lindra stress.
Personer i en studie som utsattes för eterisk olja av citrongräs upptäckte omedelbart att deras ångest och spänningsnivå sjönk. De återhämtade sig också snabbare från stressiga situationer jämfört med dem som inte utsattes för doften.
Bonusfördelar:
Den hjälper till att hålla insekter, särskilt myggor, borta.
Pepparmynta: Känner dig energisk
Använd den:
För att vakna med energi och när du känner dig trött.
Forskning visar att inandning av pepparmynta gör dig mer alert och ger dig ett bättre minne. Prova att sprida den på ditt kontor när du kommer till jobbet för att förbereda dig för en produktiv dag.
Bonusförmån:
Oljan kan minska sötsuget.
Rosemary: Prestera på jobbet
Använd:
För att hjälpa till med koncentrationen och för att prestera bättre på jobbet.
Den sägs förbättra minnet och är därför idealisk för studenter när de pluggar inför prov. Genom att använda eterisk olja av rosmarin kan man förbättra snabbhet och noggrannhet när man utför krävande mentala uppgifter, visade en studie från 2012. Annan forskning fann att doften fick människor att känna sig uppfriskade och mentalt stimulerade.
Bonusfördelar:
Oljan kan bidra till att öka energin och minska tröttheten.
Tea Tree: Rengör ditt hem och din hud
Använd den när:
Du vill rengöra din hud och ditt hem. Det är också ett naturligt svampmedel som kan appliceras på huden för att kontrollera svampinfektioner.
Tea tree oil kan användas som desinfektionsmedel och kan lugna hudinflammation. Därför kan den också hjälpa dig att bekämpa akne.
Bonusförmån:
Tea tree-olja kan hjälpa dig att bli av med insekter.
Träaktiga oljor
Oljor som utvunnits ur olika delar av träd genom fuktig destillation.
Cederträ: Minskar stress
Använd den när:
Du behöver minska dina stressnivåer.
Enligt en djurstudie som rapporterats i Physiology and Behavior, kan cederträolja ha en lugnande effekt, vilket gör den fördelaktig vid ångest och för att minska stress. Därför bidrar den också till bättre sömn.
Bonusfördelar:
Den har en bevisad effekt på hårväxten. Insekter skyr oljan, så den är bra att ha i linneskåp och klädskåp.
Kanel: Hitta fokus
Använd den när:
Du behöver hitta fokus.
Eterisk kanelolja kan aktivera det område i hjärnan som styr vakenhet. Forskningen visade t.ex. att förare var mer fokuserade och mindre frustrerade efter att ha andats in kaneloljedoften.
Bonusfördelar:
Den ökar koncentrationen och minskar frustrationen. Strö några droppar i bilen för att göra din morgonpendling mindre stressig.
Frankincense: En känsla av lugn
Använd den när:
Du vill bli av med stress och hitta en känsla av lugn.
Historiskt sett är frankincense en av de mest använda eteriska oljorna. Oljan har använts för att läka människor i tusentals år. Studier har visat att frankincense har starka antiinflammatoriska egenskaper.
Bonusförmån:
Studier har visat att frankincense kan påverka ett antal sjukdomar som cancer och gikt (studierna är i ett tidigt skede - du kan läsa mer här.)
Sandelträ: Lyfter humöret
Använd:
För att lyfta stämningen och främja positiva tankar.
Forskning har visat att sandelträ kan bidra till att förbättra depressiva symptom när det används i en massageolja.
Bonusnytta:
Oljan kan bidra till att förbättra den mentala fokuseringen.
Gran: Minskar inflammation
Använd den när:
Du vill minska stress, lindra förkylning eller minska inflammation.
Nålar från granar används vid hosta och förkylningssymptom och tas helst som te eller ånginhalation. Granolja har traditionellt hjälpt människor med allt från förkylning till magproblem. Skogsdoften i en diffusor hjälper dig också att fly vardagen och komma tillbaka till naturen.
Bonusfördelar:
Blågranolja sägs förbättra testosteronnivåerna hos män.
Oljor från Flowery
Oljor som utvunnits ur blommor genom fuktig destillation.
Geranium: Lugna ner dig
Använd den när:
Du vill lugna ner dig och bli av med stress. Geranium främjar en känsla av balans.
Geranium har många positiva fördelar. Enstudie från 2013 visade att eterisk pelargonolja hjälpte svullna öron och ben hos möss på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom har pelargonolja starka svampdödande egenskaper, vilket visades i en samling studier 2017.
Bonusförmån:
Många människor tycker att pelargon luktar som rosor, och de tas tillbaka till kära minnen förknippade med doften av rosor.
Jasmin: Bättre humör
Använd den när:
Du vill bli på bättre humör.
Personer som utsattes för jasmin i en studie rapporterade att de kände sig mer positiva och glada efteråt.
Bonusfördelar:
Oljan kan ge dig en ökad sexlust och förbättra den sexuella njutningen.
Lavendel: Sov gott
Använd den:
För bättre och djupare sömn.
Lavendelolja är den ursprungliga och bästa eteriska oljan för avslappning. Forskning visar att lavendel kan hjälpa människor att sova bättre och vakna mer utvilade. Enligt US National Sleep Foundation, har lavendel visat sig minska ångest, vilket håller dig vaken på natten.
Bonusfördelar:
Lavendel förknippas med lägre blodtryck, hjärtfrekvens och hudtemperatur.
Ylang Ylang: Perfekt för massage
Använd den:
För att slappna av. Ylang ylang används ofta som ingrediens i massageoljor.
En studie visade att människor fick lägre hjärtfrekvens och blodtryck efter att ha använt eterisk olja av ylang ylang.
Bonusfördelar:
Den kan motverka inflammation.
Vi hoppas att denna artikel har fått dig att hitta oljor som du är intresserad av att testa. Skicka ett e-postmeddelande till oss på support@volantaroma.com om du har frågor eller feedback :-)
