Tänk om vi sa till dig att det nu är dags att sätta dig själv i första rummet och visa dig själv lite kärlek? Skulle du veta var du skulle börja?
Egenvård påverkar din kognitiva, emotionella och fysiska hälsa till det bättre. Det är därför vi ska berätta för dig hur du börjar din resa mot välbefinnande - med eteriska oljor.
Eteriska oljor är ett lysande verktyg i alla typer av egenvårdsrutiner, och det är ganska enkelt att använda dem. Du kan använda dem som de är, blanda dem tillsammans eller använda dem i en diffusor eller till och med använda dem i en massage. De är också underbara egenvårdspresenter till dem du älskar.
Så låt oss lära oss att älska dig själv lite bättre, en droppe i taget.
Egenvård, aromaterapi stil
Vad är egenvård? Tänk på det som en trevlig aktivitet som du utför för dig själv och som främjar känslor av lugn, tillfredsställelse och lycka.
Att arbeta med eteriska oljor är ett särskilt bra val för egenvård eftersom de gör så mycket mer än att lukta fantastiskt. Vetenskaplig forskning har visat att aromaterapi har många fördelar och att det mesta av vad våra förfäder trodde om dem faktiskt är sant.
Följande eteriska oljor har alla fantastiska egenskaper som kan förbättra din rutin för egenvård.
Cedarwood
cedarwoodessential oil är en försynt olja som kan hjälpa dig att lugna nerverna när du känner dig nervös eller, om du letar efter meningsfulla gåvor för egenvård, hjälpa en vän på ett sätt som verkligen betyder något.
Den är också bra för smärtlindring, kan minska ångest och stressnivåer och kan hjälpa dig att få mer sömn. Den har en varmare, mer maskulin, träig doft och kan hjälpa dig att grunda dig och ge dig mer styrka när du behöver det.
Cederträolja tips för egenvård
- Tillsätt en droppe i ansiktskrämen för att lugna irriterad hud.
- Diffundera den med rökelse- och apelsinolja för en avslappnande blandning.
- Tillsätt några droppar i en bärarolja och applicera på insidan av handlederna, ett särskilt effektivt sätt att stärka din meditation och yoga.
- Tillsätt 5-10 droppar av en utspädning med eterisk olja av cederträ i ett bad med Epsomsalt.
💡 Visste du det?
Man tror att cederträolja är en av de första oljorna som utvanns och destillerades, och det finns bevis för att den användes för mellan 3 000 och 4 000 år sedan.
Eucalyptus
Den friska doften av eukalyptusolja är bekant eftersom den så ofta finns i receptfria läkemedel som är avsedda att lindra andningsbesvär samt i ångbastur på spa. Eterisk olja av eukalyptus kan göra nästan allt, inklusive hjälpa dig att bekämpa stress, lugna och koppla av dig och ge dig energi när du behöver en liten extra boost.
Eukalyptusolja tips för egenvård
- Tillsätt 3-5 droppar av en utspädning av eukalyptusolja i bärarolja i en skål med varmt vatten och blöt sedan en tvättlapp i denna blandning. Lägg dig på en bekväm plats, placera den varma handduken över ansiktet och fokusera på din andning under några minuter.
- Om du har provat färdiga eteriska oljeblandningar tidigare, kanske du också vill experimentera med dina egna. Eukalyptusolja passar bra ihop med cederträ, lavendel, mejram, rosmarin och timjan, och bra blandningar är underbara gåvor för egenvård.
💡 Visste du det?
Du kan se oljan i eukalyptusblad. Håll upp ett mot ljuset. De där små gula eller vita prickarna? Det är oljan! Om du krossar bladet med fingrarna kommer du att känna oljan.
Frankincense
När du vet svaret på frågan "Vad är egenvård?" kommer du att förstå varför denna olja rekommenderas så starkt.
Frankincense har en behaglig, varm, träig doft som lugnar och grundar dig. Dess kraftfulla förmåga att hjälpa till med avslappning och dess historiska användning i andliga praktiker innebär att frankincense essential oil är ett populärt val för aromaterapimassage.
Den är en underbar tonic för din hud, förbättrar ditt humör och bekämpar stress och ångest. Många tror att den också främjar vår intuition och fördjupar vår andliga kontakt.
Frankincense tips för egenvård
- Skapa en dimma med den och spraya den i luften omkring dig, som en hälsosammare version av rökelse!
- Använd 10 droppar av en utspädd blandning av frankincense och karriärolja som ansiktsvatten.
- Använd 10 droppar av en utspädd blandning av frankincense och karrierolja för att lindra inflammation och ledvärk.
- Tillsätt den i din diffusor innan du börjar be, meditera eller yoga eftersom det är ett fantastiskt sätt att stärka din praktik.
💡 Visste du det?
Här kommer drakar! Sabeiska köpmän skapade förr i tiden legender kring Boswellia-trädet, från vilket rökelse utvinns. De berättade att drakar och genier skyddade träden för att avskräcka konkurrenter från att skörda den dyrbara doften.
Lavender
Förmodligen den mest kända och populäraste oljan när det gäller eteriska oljor för egenvård, lavender essential oil är fantastisk för att lugna och slappna av och rekommenderas starkt för sömnlösa personer. Förutom att den hjälper oss att somna och stanna kvar i sömnen är den närande och lugnande för huden.
Lavendelolja tips för egenvård
- Tillsätt 5-10 droppar i ett bad med Epsomsalt.
- Ta några droppar i din diffusor innan du går och lägger dig eller medan du gör något avslappnande som yoga, meditation eller bara läser en bra bok.
- Späd denna olja med en bärarolja och njut av den under en massage för avslappning och hudhälsa.
- Tillsätt en droppe i din ansiktskräm för en frisk hud.
💡 Visste du det?
Lavendel har alltid varit älskad och många gamla civilisationer använde den för läkning. De gamla romarna visste allt om dess antiseptiska egenskaper och använde den för att rengöra sår. Det är också ett populärt val i linnelådor eftersom det är ett insektsrepellerande medel.
Pepparmint
Använd pepparmynta eterisk olja för att lugna spända nerver och få trötta muskler att vakna till liv igen. Den kan också hjälpa till att lyfta ditt humör, se till att du håller fokus på det som behöver göras, kan hjälpa till vid hosta och förkylning och kan hjälpa till att minska smärta.
Pepparmyntsolja tips för egenvård
- Blanda den med en bärarolja som du gillar och massera in den på magen för att hjälpa matsmältningen om du har ätit för mycket vid middagsbordet.
- Tillsätt några droppar i din diffusor för att öka koncentrationen på jobbet eller hemma.
- Blötlägg trötta fötter i en skål med varmt vatten med Epsom-salt och 4-8 droppar utspädd pepparmyntsolja.
💡 Visste du det?
Pepparmynta är en av de vanligaste smaksättarna i drycker och livsmedel, och den används också ofta som doftämne i olika kosmetika- och tvålprodukter. Dessutom visar bevis från det antika Egypten, Grekland och Rom att det var en populär tonic även på den tiden.
Rosemary
Rosmarin eterisk olja är inte bara ett underbart tillskott i köksskåpet. Denna eteriska olja är en utmärkt resurs för egenvård, särskilt om du kämpar med torr hud och spända muskler.
Den rekommenderas för personer med andningsbesvär och kan minska stress, minska nervspänningar, öka din mentala aktivitet och uppmuntra klarhet och insikt.
Rosmarinolja tips för egenvård
- Tillsätt 30 droppar av oljan i ditt schampo om du har torr hårbotten. Det kan också hjälpa ditt hår att glänsa!
- Häll 4-8 droppar i en skål med vatten och Epsomsalt för en föryngrande fotblötläggning som hjälper till att minska stress och spänningar.
- Blanda 5-10 droppar i en bra bärarolja och massera in denna blandning på bröst och fötter för att ge din hjärna en boost.
💡 Visste du det?
Våra förfäder trodde att rosmarin stärkte minnet, och det var ett populärt tillskott till liniment och tonika förr i tiden. I folklore och litteratur omnämns den ofta som en symbol för trohet och hågkomst, vilket gör den till en utmärkt gåva för egenvård.
Ylang Ylang
Eterisk olja Ylang ylang är en blommig olja som kan hjälpa dig att varva ner fysiskt och psykiskt. Den kan lindra ångest, hjälpa till att sänka blodtrycket och kan till och med lindra huvudvärk om du är benägen att drabbas av det. Dessutom är den bra för din hud och ditt hår, så det är en bra idé att ha den här oljan i din verktygslåda för egenvård.
Ylang ylang olja tips för egenvård
- Sprid den när du ska sova och på morgonen eller när du arbetar eller studerar när du behöver vara lugn och fokuserad.
- Tillsätt den i din lotion och massera in den på huden.
- Tillsätt den i ditt schampo för ett friskt och väldoftande hår.
💡 Visste du det?
Ylang ylang ökar blodflödet, kan hjälpa till vid vissa hjärtproblem och kan hjälpa till att reglera hjärtslagen. Det är en bra resurs för insomniacs, och människor som lider av kroniskt trötthetssyndrom har rapporterat att det lindrar vissa symtom.
Fyll din egen kopp först
Vad är egenvård? Det är förvisso en rad åtgärder, men det är också ett åtagande du gör för att främja din egen hälsa och ditt välbefinnande. Detta kan i sig vara ett kraftfullt uttalande att göra.
När du mår bra kan du lättare hantera stress, du minskar risken för att bli sjuk och du får mer energi att göra de saker du behöver göra.
Volants fantastiska sortiment av helt naturliga, 100% ekologiska eteriska oljor är ett underbart sätt att starta en egenvårdsresa som varar. Dessutom kan du integrera dem i ditt schema nästan när som helst på dagen eller natten. Så experimentera tills du får de resultat du vill ha och börja känna dig mer som ditt sanna jag!
