När kraven från jobbet och hemmet hopar sig medan vi arbetar oss igenom våra att-göra-listor kan det hända att du känner dig matt.
Men innan du sträcker dig efter din 14:e kopp kaffe, 79:e sockerhaltiga drink eller 11:e energidryck, fundera över några kalorifria, koffeinfria och läkande alternativ. Om du vill bekämpa trötthet på ett helt naturligt sätt har vi hemligheten bakom naturliga energiboosters. Och vi delar den med dig!
Eteriska oljor.
Eteriska oljor är ett utmärkt sätt att få fart på kroppen igen och hjälpa dig att återfå din livslust på ett naturligt sätt. De är fria från koffein och socker, de ger en rad ytterligare fördelar och du kan byta ut dem efter behov! Här är våra bästa val av eteriska oljor som är naturliga energiboosters och som bekämpar trötthet på ett naturligt sätt.
De bästa eteriska oljorna mot trötthet och för att öka energin
Det är helt normalt att ibland känna sig trött, slö och energilös. Kraven på våra karriärer, vardagsliv, familj och sociala kretsar är högre än de någonsin har varit, och du kommer säkert att behöva sakta ner då och då. Kombinera dessa faktorer med livsstilsfrågor som dålig sömn, skiftarbete och höga stressnivåer, och det är inte konstigt att vår vitalitet tar stryk!
Om du kämpar med symtom som yrsel, huvudvärk, muskelsvaghet, minskad respons- och reflextid och kronisk trötthet är det dags att vidta åtgärder. Försök att införliva dessa eteriska oljor för energi i ditt liv och se vilken typ av resultat du får!
Ljusa upp med bergamott
Den frukt som vi får eterisk olja av bergamott från har beskrivits som en korsning mellan en apelsin och en grapefrukt i form av ett päron. Dess arom används ofta inom aromaterapi och är lika stimulerande som den är lugnande, vilket ger dig en känsla av lugn när den väcker dig och förbereder dig för vad som helst.
Bergamottolja har antidepressiva egenskaper och är rik på föreningar som alfa-pinen och limonen. Dessa föreningar ökar vår blodcirkulation, vilket i sin tur stimulerar våra energinivåer och ökar känslan av glädje och friskhet. Det är ett fantastiskt val att göra en del av dina eteriska oljeblandningar för energi.
Liva upp med citron
Denna livliga citrusolja kallas ibland för "flytande solsken" och är bland de mest effektiva av alla energigivande oljor. Dess djärva, pikanta toner balanseras av dess fruktiga, söta ton som kommer att rensa ditt sinne, förbättra ditt humör och öka dina övergripande nivåer av fokus och energi.
Upp och hoppa med grapefrukt
Grapefrukt eterisk olja fungerar som en naturlig energibooster. Vid inandning har den en stimulerande effekt som gör den till ett utmärkt botemedel mot huvudvärk och sömnighet. Det är också effektivt för att eliminera hjärndimma och mental trötthet och kan till och med hjälpa dig att kyssa ditt dåliga humör adjö. Grapefruktolja kan också vara bra för att ta itu med symtom på binjureutmattning som värk, låg motivation och tröghet.
Dessutom kan grapefruktolja hjälpa dig att sparka ditt sockerberoende genom att minska ditt sug. Limonen, en av dess huvudkomponenter, balanserar våra blodsockernivåer och minskar aptiten i allmänhet.
Pigga upp dig med pepparmint
Beståndsdelar som mentol och menton ligger bakom de naturligt energigivande, uppfriskande och stimulerande egenskaperna hos eterisk pepparmyntsolja. Den är en av naturens naturliga energiboosters och har en svalkande, fräsch doft som får kroppen att slappna av och sinnet att piggna till. Dessutom är den utmärkt för att lugna sinnen som har blivit överaktiva på grund av stress.
Om du regelbundet lider av trötthet som orsakas av träning kan pepparmyntsolja vara till stor hjälp för att öka vakenheten och öka den mentala klarheten. Den minskar också vår uppfattning om fysisk arbetsbelastning, vilket gör det möjligt för oss att göra mer.
Upp och hoppa med rosmarin
Med sin örtiga, träiga doft rosemary essential oil innehåller mycket cineol och anses allmänt vara en av de kraftfulla naturliga energiboostarna i den eteriska oljans värld. Om du har en särskilt hektisk dag framför dig eller om du ska utföra en rad tråkiga uppgifter är rosmarinolja den perfekta eteriska oljan mot trötthet och kan bidra till att främja koncentrationen och öka ditt fokus.
Rosmarinolja används idag ofta för att lindra trötthet och reglera stress, men har använts i folkmedicinen i hundratals år för att motverka trötthet och mental ansträngning.
Le med Sweet Orange
Om du tillsätter ett par droppar av sweet orange essential oil till din aromaterapidiffusor frigörs dess uppfriskande doft och kan få dig att känna dig mer energisk och på bättre humör. Dess upplyftande egenskaper hjälper dig att hantera bekymmer lättare, och den är lika lugnande som den är upplyftande, så om du är för trött för att sova är denna olja ett fantastiskt alternativ. Sötapelsin är den perfekta eteriska oljan för energi och balanserar din kropp och ditt sinne.
Effektiva energigivande blandningar
Det går inte att få för mycket av en bra sak om man letar efter sätt att bekämpa trötthet och öka sin energi. Och när det gäller eteriska oljor kan kombinationen av några olika oljor ge dig ännu bättre fördelar än någon enskild olja.
Om du vill börja experimentera med eteriska oljeblandningar som är naturliga energiboosters, kan du göra det med lätthet. Men om du är för trött för att ens tänka på att göra det, varför inte ta den enkla vägen och börja med några sakkunnigt blandade blandningar som hjälper dig där du behöver det mest!
Andas
Är du för uppjagad för att få något gjort? Nervös energi är inte den energi vi vill framkalla i våra kroppar, och Volants Organic Breathe Blend kan hjälpa dig att slappna av och andas.
Den eteriska oljan av vildapelsin som den innehåller ger dig energi, och copaiba som den innehåller fungerar som en naturlig antiinflammatorisk faktor som håller din kropp frisk. Lavendel har antidepressiva egenskaper och den eteriska oljan från magnolia hjälper dig att lugna ner dig. Om du känner dig frisk, glad och avslappnad och kan ta en stund att andas kommer du att känna dig mindre trött överlag. Och mindre trötthet betyder mer energi!
Cabin
Att vara i naturen är alltid en bra idé när vi behöver återhämta oss, men det är inte något vi alla kan göra när stämningen slår till. I sådana fall är Volants Organic Cabin Blend räddningen!
Tillsätt några droppar i din diffusor och förvandla din omgivning till den stora naturen. Den innehåller vitgran, välkänd som en energigivande olja, tillsammans med cederträ, sandelträ och gran, alla svar på frågan om vilken eterisk olja som är bra för energi. Du kommer att känna dig föryngrad när du tar in naturen i ditt hem, eftersom oljorna samverkar till att ge dig en känsla av att ha varit på en miniferie i en vacker skogsstuga. Finns det något bättre sätt att få tillbaka lite av gnistan?
Energi
Allt ligger i namnet med den här! Volants Organic Energy Blend innehåller eteriska oljor av amyris, bergamott, grapefrukt och lime och boostar dina energinivåer samtidigt som den motverkar trötthet. Denna blandning ser till att du har allt du behöver för att klara dagen eller natten (eller båda!).
Amyrisen som finns i Energy Blend har en kraftfull träig doft som väcker dig. Bergamott har också stimulerande egenskaper, och bergamott, lime och grapefrukt ger en stänk av citrus som gör dig piggare och får dig att inte känna världens tyngd på dina axlar.
Fokus
Volants Organic Focus Blend innehåller eterisk kanelolja, som stimulerar dig mentalt samtidigt som den motverkar symtom på trötthet och irritabilitet. Denna olja blandas vackert med oljorna från clementin, rosmarin och vaniljstång som utgör resten av receptet.
Clementinolja har en uppfriskande doft, rosmarin används ofta för att lindra trötthet och mental ansträngning och vaniljstång sänker blodtrycket, vilket gör det lättare att fokusera på dina uppgifter och känna dig färdig i slutet av dagen.
Pick Me Up
Den eteriska oljan av söt apelsin i vår Pick Me Up Blend hjälper till att öka din energinivå samtidigt som den förbättrar ditt allmänna humör. Den förstärker de positiva effekterna av citrongräs och ylang ylang-olja som också finns i denna utvalda blandning som är utformad för att bekämpa trötthet och hjälpa dig att piggna till när du har hamnat i en svacka.
Hur man använder eteriska oljor för energi
Det finns många sätt att börja använda eteriska oljor för att öka din energinivå och minska tröttheten. Här är de viktigaste metoderna för användning:
Diffusion
Indirekt inhalation är den mest populära metoden för att integrera eteriska oljor i ditt dagliga liv, och allt du behöver är en högkvalitativ diffusor för att njuta av alla fördelar. Tillsätt några droppar av din valda eteriska olja för energi i diffusorn och låt den sedan göra sitt arbete och sprida vattnet och den eteriska oljedimman i hela rummet där den har placerats.
Direkt inandning
Den enklaste metoden är förmodligen att direkt inhalera en eterisk olja genom att helt enkelt öppna flaskan och ta några bloss. Var bara mycket försiktig så att den koncentrerade oljan inte kommer i kontakt med din hud; den är potent och du kan få irriterad hud.
Spray för rum och sängkläder
Du kan välja att skapa din egen dimma med eteriska oljor för att använda på sängkläder eller möbler, för att parfymera ett helt rum eller till och med för att spruta på ansiktet eller kroppen som en naturlig energibooster. Alternativt finns färdiga kvalitetsdimmor också lätt tillgängliga.
Topikal applicering
Korrekt utspädning är mycket viktigt för topisk applicering av eteriska oljor. Men när du har lärt dig det kan du helt enkelt gnugga in blandningen av eterisk olja och bärarolja på det område du vill fokusera på för att ge den lindring du behöver. Detta tillvägagångssätt är utmärkt om du har en särskild grupp trötta muskler, till exempel i nedre delen av ryggen eller benen.
Massage
Eteriska oljor är utmärkta komplement till dina massageoljor. En aromaterapimassage kan hjälpa dig att slappna av, lindra trötta muskler, lindra ångest eller ge dig ny energi för resten av dagen. Gör stora satser av din aromaterapimassageoljeblandning om du planerar att använda samma olja ett tag, eller håll dig till mindre mängder när du väljer en eterisk olja för att behandla ett visst område av kroppen eller specifik mental eller fysisk trötthet.
Långfristiga förmåner
När du vet vilken eterisk olja som är bra för energin och hur du ska använda den, kan den börja verka så snabbt som två till tre minuter efter exponering, beroende på hur du applicerar den. Effekterna av eteriska oljor är långvariga och fortsätter långt efter att du har använt dem.
Beroende på vilka oljor du använder kan du se fram emot en allmänt högre energinivå och ett bättre humör överlag. På grund av minskad ångest och stress kommer du också att känna dig mer känslomässigt balanserad, och din mentala kraft och andliga robusthet kan också förbättras.
Även om kemiskt laddade produkter kan lova snabba resultat och till och med leverera dem i vissa fall, finns det i allmänhet många biverkningar att räkna med. Men när din behandlingsplan för låga energinivåer och allmän trötthet är en naturlig, kommer du att kunna lita på effekter som är effektiva, snabbverkande, långvariga, förutsägbara och pålitliga.
Vad forskningen säger oss
Det är inte bara anekdotiska bevis som säger oss att eteriska oljor är bra naturliga energiboosters. Vissa eteriska oljor har nu klinisk forskning som stöder anekdotiska bevis för att de kan öka våra energinivåer och minska vår trötthet:
Pepparmyntsolja förbättrar prestationsförmågan hos manliga studenter
I detta experiment visade sig eterisk pepparmyntsolja drastiskt förbättra träningsprestationen hos manliga studenter. Forskarna menar att pepparmyntan bland annat kan ha öppnat upp lungorna och ökat syrenivåerna i hjärnan.
Observera att pepparmyntoljan i denna studie administrerades oralt, vilket vi inte rekommenderar. Det är dock spännande att lära sig mer om exakt hur pepparmynta utövar sina välgörande effekter på våra kroppar för att öka energinivåerna och lindra trötthet.
Effekterna av eteriska oljor av sötapelsin och spearmint på idrottsprestationer
Slutsatsen av enstudie från 2016 var att inandning av eteriska oljor från spearmint och söt apelsin förbättrade lungfunktionen och andningen under löpning och faktiskt förbättrade löptiderna. Så fantastiskt att tänka sig att vi kan springa eller träna bättre bara genom att lukta på eteriska oljor!
Effekterna av eteriska oljor på inlärning och minne
Eteriska oljors förmåga att lindra trötthet till följd av motion
Resultaten av denna studie på råttor visade att inandning av en blandning av eteriska oljor som kryddnejlika, pepparmynta, rosmarin och söt apelsin kraftfullt lindrade den trötthet som uppstod vid träning. Detta visar deras förmåga att minska trötthet och öka energinivåerna för den välbehövliga återhämtningen.
Aromaterapiblandning ökar energin hos kvinnliga patienter som återhämtar sig från covid-19
En blandning av eteriska oljor av kryddnejlika, frankincense, apelsin och timjan som inhalerades under två veckor förbättrade energinivåerna hos kvinnliga patienter som återhämtade sig efter covid-19 i enstudie från 2022.
Naturläkemedel är rätt väg att gå
Nästa gång du brygger en extra stark kopp kaffe eller köper den där sockerhaltiga drycken som du svor att du inte skulle dricka för att öka din energi, ta en paus.
Varför inte prova att öka din energi med eteriska oljor istället? Du kan få samma resultat när det gäller att minska din trötthet, men utan alla negativa hälsoeffekter. I själva verket kommer du att kunna njuta av de ganska betydande andra hälsofördelar som regelbundna aromaterapibehandlingar har att erbjuda!
Om du verkligen kämpar med låga energinivåer, se till att göra de förändringar du kan i din kost, hur mycket sömn du får, och vilken typ av motion du följer, också. På så sätt kommer du inte bara att behandla symptomen på en ohälsosam livsstil när du börjar använda eteriska oljor för energi utan även orsaken till hur sliten du känner dig.
Om du är redo att känna dig revitaliserad kan Volant hjälpa dig! Vi har inte bara delat med oss av hemligheten bakom att bli av med trötthet naturligt, utan vi har också en rad snygga diffusorer och 100% rena organiska oljor som ger dig den boost du behöver. Att studsa tillbaka har aldrig varit så enkelt eller doftat så gott!
