Aromadiffusorer: Den enklaste och bästa formen av aromaterapi
Aromdiffusorer är ett enkelt sätt att använda eteriska oljor i vardagen. Häll den angivna mängden vatten i diffusorn och använd ca 10 droppar olja per halv kopp vatten. Vissa oljor, t.ex. rosmarin, är dock starka och då behövs färre droppar.
Det finns otaliga recept på blandningar av eteriska oljor. Här har vi sammanställt vad vi anser vara de 6 bästa recepten för doftspridare.
Att somna och sova bättre
Placera doftspridaren i sovrummet och sätt på den 30 minuter innan du går och lägger dig. Var noga med att lägga bort telefonen och andra enheter under samma period. Om du mediterar eller läser innan du ska sova är det idealiskt att göra detta i sovrummet. Se till att diffusorn är inställd på att stängas av automatiskt efter 3-6 timmar.
Oljor som hjälper till med god sömn och som du kan använda i diffusorn är lavendel, kamomill eller bergamott. För maximal effekt rekommenderar vi Volants Organic Sleep Blend
Bli av med ångest och hitta balans i vardagen
Vi rekommenderar att du använder doftspridaren dagligen i vardagsrummet när du är hemma. Denna regelbundna ritual kommer att förstärka effekterna av lugnande eteriska oljor. På sikt kan ritualen hjälpa dig att bli av med ångest och stress.
Vi har skrivit om forskningen bakom eteriska oljor och deras effekter på den mentala hälsan här. Exempel på oljor som du kan använda för detta ändamål är citrongräs, pelargon, kamomill, gran och apelsin. Vi rekommenderar också två blandningar som kan hjälpa dig - Cabin eller Relax.
Flower garden essential oil mixture
Denna sort ger associationer till en blomsterträdgård.Blandningen innehåller:
6 droppar eterisk eterisk olja av lavendel
6 droppar eterisk olja av eterisk olja av romersk kamomill
3 droppar eterisk eterisk olja av pelargon
Få en mental boost på jobbet
Placera din diffusor på ditt hemmakontor eller kontor. Se till att du skapar en ritual kring att hälla i en kopp kaffe, sätta på diffusorn och fundera ut vad du ska göra den dagen. Detta hjälper dig att relatera energi och fokus till doften. Oljornas inbyggda egenskaper hjälper dig att komma in i zonen, och i kombination med en daglig ritual kommer du att uppleva ytterligare effekter.
Oljor som hjälper dig att prestera på jobbet är kanel, pepparmynta, grapefrukt, bergamott, rosmarin, klarsalvia och sandelträ. Vi har skapat en blandning som är utformad för att ge dig en energiboost i vardagen, vi kallar den Energy.
Stämningshöjare, må bättre
Känner du dig lite tom och vill må bättre? Gör dig en kopp te, slappna av och sätt på diffusorn med eterisk olja av pelargon, grapefrukt, citrongräs, eukalyptus eller gran. Vi har också gjort en blandning av eteriska oljor som vi kallar Cabin som är inspirerad av orörd natur och känslan av att komma till en stuga i skogen efter en lång, hektisk vecka. Cabin passar bäst när du längtar ut på de öppna fälten eller bara vill ha en naturlig boost i vardagen.
Fräscha upp ditt hus
En av de bästa aspekterna av att använda aromaterapi hemma är att du kan skapa ett unikt inomhusklimat. Som vi brukar säga i Volant är hemmet inte en plats, det är en känsla. Dofter hjälper dig att skapa hemkänsla, samtidigt som de fräschar upp och renar inomhusklimatet.
De oljor vi rekommenderar att du använder är citron, tea tree, grapefrukt och bergamott.
Meditation och yoga
Det finns goda skäl till att yogalärare älskar att använda eteriska oljor. Det gör något med din sinnesstämning. Eteriska oljor hjälper oss att slappna av och komma in i ett meditativt tillstånd när vi gör yoga eller meditation. Prova att sprida eteriska oljor när du gör yoga och meditation för att själv känna skillnaden.
Lugnande eterisk oljeblandning
Här är en oljeblandning som kan ge en lugnande effekt:
6 droppar eterisk olja av eterisk olja av frankincense
6 droppar eterisk eterisk olja av bergamott
För badrummet
En god doft i badrummet är något alla drömmer om och det finns en rad produkter som hjälper till att skapa den önskade doften. Eteriska oljor är ett bra alternativ till doftprodukter i badrummet. Om du känner till eteriska oljor vet du att de kan användas till allt från att doftsätta hemmet till att främja sömnen. Du kan använda eteriska oljor i alla rum i huset och badrummet är inget undantag. Det kan också vara ett bra substitut för kemikalier som används i rengöringsprodukter eller toalettsprayer.
Stark blandning av eteriska citrusoljor
Denna blandning av eteriska citrusoljor är underbar att använda på hösten:
2 droppar eterisk olja av kryddnejlika
4 droppar eterisk olja av kanelbark
6 droppar eterisk olja av eterisk olja av vildapelsin
Eterisk oljeblandning för att ta bort dålig lukt
Detta är en bra kombination att använda i badrummet eller toaletten:
3 droppar eterisk korianderolja
3 droppar eterisk limeolja
6 droppar eterisk eterisk citronolja
Tips och idéer för användning av eteriska oljor utan diffusor
Att använda en diffusor är det enklaste sättet att komma igång med aromaterapi, men det finns även andra alternativ. Vi har samlat några av de bästa idéerna för hur du kan använda eteriska oljor på andra sätt i vardagen.
Eteriska oljor kan tillsättas i basoljor, lotioner, geler, vatten osv. På så sätt kan man effektivt och säkert använda eteriska oljor och aromaterapi på kroppen och på andra sätt.
Tillsammans med den här artikeln rekommenderar vi att du läser den artikel vi har skrivit om att välja bäraroljor, för att välja de bäraroljor som passar dig och dina behov.
Massage: Lugna ner dig, bli av med stressen
Visste du att en enkel massage med eteriska oljor kan minska stress, lugna trötta muskler och lyfta humöret? Enligt Mayo Clinic kan stress skada din hälsa över tid, och Harvardforskare har funnit att regelbunden massage kan lindra kronisk stressrelaterad smärta. Att lägga till massage i din egenvårdsplan kommer att minska stress och förbättra den allmänna hälsan. Använd en massageolja eller en bärarolja som du gillar. Blanda i 10-15 droppar per 50 ml av en eller flera eteriska oljor. Värm oljan i händerna innan du masserar in den i huden.
Motverka akne: Ett naturligt men kraftfullt alternativ
Eteriska oljor har visat lovande resultat mot akne. Detta gäller särskilt tea tree-olja. Det har dock inte gjorts tillräckligt med forskning på detta område. Om du vill använda eteriska oljor mot akne rekommenderar vi att du först testar med händerna och sedan på käklinjen. Den bästa bäraroljan att använda är jojobaolja, börja med så lite eterisk olja som möjligt och öka dosen för att se vad din hud tål. Rådgör med din läkare innan du provar detta.
För hårtillväxt och tjockare, friskare hår
Det finns bevis för att eteriska oljor kan hjälpa ditt hår att växa friskare, snabbare och bli starkare. Enstudie på visade att bergamottolja bidrar till sårläkning och minskar inflammation. Detta kan bidra till att främja hårväxt och en frisk hårbotten. En annan studie visade att bergamottolja har antimikrobiell effekt när den appliceras i hårbotten.
Några studier visade också att pepparmyntsolja skapar hårväxt och den används ofta som ett läkemedel för att behandla håravfall. Forskarna fann också att pepparmynta eterisk olja ökade hårets tjocklek och antalet hårsäckar. Man tror att pepparmyntsolja kan hjälpa till att främja snabbare hårväxt. Pepparmyntsolja innehåller mentol, som får blodkärlen precis under huden att vidgas. Denna extra blodtillförsel kan bidra till att främja hårväxten.
Andra eteriska oljor som kan främja hårväxten är jojobaolja, kamomill, rosmarin och salvia.
För att använda eteriska oljor i håret kan man:
1. Tillsätta 15-20 droppar olja per 100 ml till ditt schampo.
2. Göra en hårkur genom att blanda eteriska oljor med en bärarolja. Om du har torrt hår och torr hårbotten rekommenderar vi kokos- eller avokadoolja. Om du har fett hår kan lättare oljor som druvkärnolja, aprikoskärnolja eller mandelolja vara att föredra. Blanda 2 till 3 droppar eterisk olja i en matsked bärarolja. Doppa fingertopparna i blandningen och massera med lite kraft i cirkulära rörelser in blandningen i hårbotten. Gör detta i 2 till 3 minuter. Detta stimulerar blodflödet till hårbotten. Du kan lämna blandningen i håret i upp till 10 timmar eller skölja ut den omedelbart.
Direkt inandning
Den enklaste metoden att inhalera är att öppna en flaska med ren eterisk olja och andas in djupt några gånger. Låt inte den rena oljan komma i kontakt med huden.
Ett alternativ är torr avdunstning som endast kräver en bit torrt material, t.ex. en bomullspinne, tygbit, näsduk eller pappersnäsduk. Tillsätt några droppar eterisk olja på materialet. Håll det mot näsan och andas in eller låt doften spridas naturligt. Du kan t.ex. göra detta på en casual shirt krage eller örngott.
I badkaret: Perfekt avslutning på dagen
Eteriska oljor kan göra ditt bad stresslindrande, avslappnande och muskelavslappnande, men de måste användas med försiktighet. Du riskerar att irritera huden och förlora den önskade effekten.
Du vill inte att de eteriska oljorna ska lägga sig ovanpå vattnet, du vill att de ska blandas i vattnet. Det bästa sättet att göra detta är att först blanda dem i en bärarolja, t.ex. kokos-, oliv- eller jojobaolja. För ett bad räcker det med 3-10 droppar eterisk olja i en matsked (15 ml) bärarolja för att få ett mycket aromatiskt och terapeutiskt bad. Se till att badet är fyllt innan du tillsätter bäraroljan med den eteriska oljan blandad i. Rör om ordentligt. Vi rekommenderar att du använder lavendel, kamomill eller geranium.
I bastun: ökad reningseffekt
Att bada bastu har många hälsofrämjande effekter. Tillsammans med eteriska oljor kan du rena kroppen samtidigt som du får fördelarna med den valda eteriska oljan. Ren eterisk olja får aldrig hällas direkt på de heta stenarna på spisen. Tillsätt istället 5-10 droppar ren eterisk olja i 1 liter vatten och häll sedan vattnet på bastuaggregatet.
Vi rekommenderar eukalyptus, doften av spa!
Ansiktsolja: Renare hud som glöder
Kombinera eteriska oljor med en basolja som passar din hud. Vi rekommenderar att du är försiktig med doseringen och använder oljan på handen innan du applicerar den i ansiktet. Här är ett förslag på en blandning du kan göra själv. Varje blandning ger ca 50 ml:
- 20 droppar frankincenseolja
- 20 droppar lavendelolja
- 10-20 droppar tea tree-olja (använd mer om du har akne)
- 25 ml basolja (jojoba för normal hud, arganolja för torr hud med utbrott, hampaolja för fet hud)
Eteriska oljor har visat lovande resultat mot akne. Detta gäller särskilt tea tree-olja. Det har dock inte gjorts tillräckligt med forskning på detta område. Om du vill använda eteriska oljor mot akne rekommenderar vi att du först testar på handen och sedan på käklinjen. Den bästa bäraroljan att använda är jojobaolja, börja med så lite eterisk olja som möjligt och öka dosen för att se vad din hud tål. Rådgör med din läkare innan du provar detta.
Uppfräschare för mattor: Ta bort lukt och ersätt den med din favoritdoft
En mattfräschare är något du sprayar på en matta för att täcka eller ta bort lukt i mattfibrerna. Mattfräschare rengör inte mattan utan neutraliserar den lukt som fastnat i fibrerna och ersätter den. Detta är särskilt användbart för dem som har husdjur i hemmet.
8steg för att göra en mattfräschare:
1. Hitta en begagnad glasburk. Gör flera hål i locket med en spik och hammare.
2. Häll 250 g bakpulver i en glasskål
3. Tillsätt 10-20 droppar eterisk olja (vi använder gärna 10 droppar citron och 10 droppar eukalyptus)
4. Blanda väl och se till att det inte finns några klumpar.
5. Häll blandningen av bakpulver och eterisk olja i glasburken och skruva på locket.
6. Strö blandningen över dina mattor. Borsta in i fibrerna med en fast borste.
7. Låt blandningen verka på mattan i minst 20 minuter
8. Dammsug mattan långsamt så att dammsugaren hinner suga upp all mattfräschare.
En naturlig och kraftfull insektsspray
Vanliga insektssprayer är giftiga och studier har visat att råttor som utsattes för en vanlig dos, som vi utsätts för vid användning, fick sämre styrka och motorik.
Här är ett enkelt recept på en hemmagjord, naturlig och effektiv insektsspray. Vi rekommenderar inte att du använder detta direkt på huden, utan bär det hellre på t.ex. kläder.
Recept på insektsspray med eteriska oljor:
30 droppar eterisk pelargonolja
30 droppar eterisk eukalyptusolja
20 droppar eterisk citronolja
20 droppar eterisk lavendelolja
10 droppar eterisk rosmarinolja
1 matsked vodka eller sprit
100 ml naturlig trollhassel
100 ml vatten (eller vinäger)
Så här gör du:
1. Häll eteriska oljor i en sprayflaska av glas. Tillsätt vodka eller alkohol och skaka väl för att blanda.
2. Häll i trollhassel och skaka väl för att blanda.
3. Tillsätt vatten och skaka igen.
Skaka före användning, eftersom oljorna och vattnet kommer att separera med tiden.
Fotbad: Skäm bort dina fötter lite
Livet kan vara hektiskt och ibland är dina fötter de första som påminner dig om att lugna ner dig. Har du värkande eller ömma fötter? Ge dina trötta fötter en efterlängtad behandling med ett fotbad med eteriska oljor! Lägg fötterna i denna underbara blandning av Epsomsalt och några droppar eteriska oljor. Tillsätt varmt vatten och låt bekymren försvinna!
Recept på fotbad med eteriska oljor:
70 g Epsomsalt
Liten glasburk med lock
20 droppar Cabin Organic Pure Essential Oil Blend
5 droppar eterisk citrongräsolja
Så här gör du:
1. Häll Epsomsalt i en glasburk.
2. Tillsätt de eteriska oljorna och rör om så att ingredienserna blandas.
3. Häll blandningen i badkaret eller fotspaet. Var noga med att tillsätta tillräckligt med varmt vatten för att täcka dina fötter.
4. Rör om i blandningen tills saltet är upplöst i vattnet. Du kan göra det med fötterna eller med en sked.
5. Låt fötterna ligga i blöt i 20-30 minuter. När du är klar torkar du försiktigt av fötterna med en handduk, tar på dig ett par strumpor och går och lägger dig.
Ansiktsbastu: Koppla av + bättre hud
Att ånga ansiktet kan ge en hälsosam lyster samt ge de fördelar som din valfria olja ger. Använd en skål som är tillräckligt stor för att rymma cirka fem koppar vatten. Du behöver också en stor handduk och en eterisk olja som passar dina behov. Om du har akne är tea tree-olja bra. För äldre hud rekommenderar vi rosen- eller jasminolja Känslig hud mår bra av lavendelolja.
Koka upp vattnet och häll det i skålen. Tillsätt en tepåse om du vill - vi föreslår rooibos, grönt te eller kamomill. Tillsätt oljorna och sänk ner ansiktet över skålen och drapera huvudet med handduken. Sitt under "tältet" i ca 7 minuter, slappna av och andas in ångan. Var försiktig så att du inte kommer för nära vattnet och bränner dig.
När du är klar sköljer du ansiktet med kallt vatten och smörjer in dig med en fuktkräm.
Kroppsolja: Den ultimata presenten
En terapeutisk kroppsolja med eteriska oljor tar bara några minuter att göra. Oljan är naturlig och får oss att må underbart. Jag kan inte tänka mig en bättre present till dig själv eller andra.
Recept på kroppsolja med eteriska oljor:
30 ml bärarolja, t ex mandel- eller kokosolja
10-15 droppar lavendel eller annan eterisk olja
Häll bäraroljan i en glasburk och rör i eterisk olja (er) till önskad styrka, ca 10-15 droppar per 30 ml. Förvaras skyddat från solljus och används på kroppen.
Kroppsspray: Känn dig bättre
Många av samma fördelar kan uppnås med en kroppsspray. Blanda 5 till 10 droppar eterisk olja och 100 ml vatten i en sprayflaska och skaka. Om du väljer citrusolja, var försiktig när du använder den nära ansiktet. Vissa citrusoljor kan vara fototoxiska eller fotosensibiliserande, vilket gör din hud mer benägen att bli solbränd. Vi rekommenderar att du använder lavendel.
Tvätt: Ge dina kläder en naturlig doft
Om du föredrar att använda naturliga tvättmedel istället för syntetiska tvättmedel och sköljmedel kan det hända att dina tvättmedel inte har någon doft. För att få en fräsch doft på dina kläder utan konstgjorda dofter kan du använda eteriska oljor. Lavendelolja är ett uppfriskande val, men någon av de eteriska oljor som nämns här kommer att göra susen. Citronolja kan hjälpa till att ta bort illaluktande fetter och är perfekt för dem som arbetar med matlagning eller servering.
Lägg några droppar eterisk olja i en flaska luktfritt tvättmedel för att ge tvätten en frisk, naturlig doft. Hur mycket olja du tillsätter beror på flaskans storlek och dina personliga preferenser. Skaka tvättmedlet och lukta på det mellan varannan eller var tredje droppe för att hitta rätt blandningsförhållande för dig.
Nallebjörnar: Ett knep för att få barn att sova
Du kan också ha några droppar på uppstoppade djur, för att hjälpa barn att sova. Vi rekommenderar särskilt lavendel. Var försiktig så att du inte använder för mycket. Droppa 1 droppe på gosedjuret ett par gånger i veckan. Du kommer att märka att det blir mycket lättare för barnet att sova.
NB! Gör detta försiktigt, rådfråga din läkare och var noga med att säkerställa kvaliteten på dina oljor innan du gör det.
Brännved: Sprid en naturlig och underbar doft från eldstaden
Häll 3-5 droppar eterisk olja per vedträn en halv dag innan de ska tändas. Detta gör att oljan hinner absorberas ordentligt i träet innan du använder dem. Vi rekommenderar citrusoljor som grapefrukt eller citrongräs. Du kan också använda tea tree eller gran. Du kommer att bli förvånad över den underbara doft som sprids i rummet när veden brinner.
Dammsugare: Ett av de bästa sätten att sprida doft i hela hemmet
Förvandla din dammsugare till en diffusor! Beroende på vilken typ av dammsugare du har finns det ett par olika sätt att göra det på. Vissa gillar att dränka en bomullspinne med sin eteriska favoritolja och lägga den i dammsugarpåsen innan de använder den. Andra droppar några droppar olja på dammsugarfiltret eller dammsugarpåsen. Oavsett hur du gör kommer du att märka en omedelbar effekt. När du dammsuger värms motorn upp och sprider oljan när du rör dig från rum till rum. Detta kommer att fräscha upp ditt hem medan du dammsuger och få ditt hem att dofta himmelskt.
Luftkonditionering i bilen: Håll dig vaken och förbättra klimatet i bilen
Ett sätt att fräscha upp bilen är att helt enkelt spraya interiören med en blandning av din favoritolja och vatten. Dessutom kan du ta en bit bomullsull, blötlägga den i eteriska oljor och sedan fästa den där luften kommer ut. Alternativt kan du göra det försiktigt och följa den här guiden:
1. Köp ett nytt luftkonditioneringsfilter från din lokala järnhandel. Vi rekommenderar inte att du applicerar olja på det använda, smutsiga filtret. När du väljer filter, se till att du väljer rätt storlek. Om du är osäker kan du ta en titt på det befintliga filtret, storleken ska vara tryckt på ena sidan av filtret.
2. Välj en eterisk olja. Nästa steg är att välja önskad doft. Citrusdoft är något som alla gillar, men du kan också använda kanel, lavendel eller någon annan kombination av dofter som du föredrar. Om du kombinerar två eller flera oljor droppar du en droppe av varje doft på en bit. låt dofterna blandas på papperet i några minuter och lukta sedan på det för att se om du gillar doften av blandningen.
3. Droppade valda oljorna på ditt filter. När du har valt din doft droppar du 15 till 20 droppar olja på luftfiltret. Var noga med att fördela dropparna jämnt över filtret. Använd inte mer än 20 droppar eterisk olja på filtret.
4. Montera filtret som vanligt. Nu kommer din bil att dofta underbart och du kommer också att få fördelarna med aromaterapi.
Väldoftande julgran i plast
Vi kom överens om att vår familj ville ha en julgran i plast. (Om du har en riktig gran fungerar det här receptet bra för dig också.) När vi fick granen var det enda jag saknade doften. Doften är en av de bästa sakerna med att göra sig besväret att välja ut, hugga ner och sätta upp en riktig julgran. Det finns inget som går upp mot den naturliga doften av en nyfälld julgran.
För att få tillbaka doften kan du göra följande. Använd 20-30 droppar eteriska oljor av gran, tea tree eller pepparmynta (eller blanda dem.) Droppa dem på de juldekorationer av filt som ska sitta i granen och den underbara doften av jul kommer tillbaka i ditt hem.
