Efter många om och men har jag kommit fram till att morgonrutinen är den viktigaste och mest effektiva rutinen.
Här får du lära dig hur du skapar en effektiv morgonrutin och hur aromaterapi kan hjälpa till att göra det enklare.
6 steg för att införa en morgonrutin med aromaterapi
Aromaterapi gör det lättare att skapa en rutin. att luktsinnet är det som är närmast kopplat till hjärnans limbiska system, som styr minnen och känslor. Det är två saker som du bör stimulera för att genomföra en ritual.
Energy är den bästa oljan att börja dagen med
1. Gör en plan
Börja med att skriva ner hur du vill börja din dag. Undersök och tänk igenom vilka element du vill lägga till i din morgonrutin. Det här är vad jag har inkluderat i min morgonrutin:
Min morgonrutin
1. Alarm 06:00 på vardagar (8 timmar efter att jag gått och lagt mig på helgerna)
2. Starta diffusorn med Energy-oljeblandning
3. Drick ett stort glas vatten för att återfukta - Läs varför
4. Stretchingövning ca 5 minuter - Läs varför
5. Träning ca 40 min (löpning eller styrketräning, anpassa intensiteten efter hur du mår)
6. Kort 5-minuters dagbok - Läs mer
- Tre saker jag måste göra idag
- Tre saker jag är tacksam för
- Tre värderingar jag vill leva upp till
7. Kalldusch ca 1 min - Läs varför
8. Meditera 15 min - Läs varför
9. Frukost
10. Läs för att lära dig något nytt på 30 min - Lär dig mer
11. Arbeta med den mest meningsfulla uppgiften jag kommer att göra under dagen
Detta kan verka överväldigande och allt är bättre än ingenting. Vad du vill inkludera i rutinen är individuellt och varierar beroende på preferenser och omständigheter.
2. Börja med den största dominobrickan
Hitta den mest effektiva åtgärden i den planerade rutinen, den åtgärd som gör allt annat lättare. Det kan till exempel vara att gå upp tidigt och ägna sig åt fysisk aktivitet, yoga eller meditation. För mig var det att träna varje morgon. Ett träningspass på morgonen får mig att må bättre och gör allt annat under veckan lättare. Jag behövde också gå upp tillräckligt tidigt för att ha tid att göra detta före jobbet.
"
"
