Den här typen av instinktiva reaktioner på lukter kan vara till hjälp även på andra sätt, särskilt för studenter och föräldrar. Tänk om det gick att minnas bättre om man kopplade ihop vissa dofter med särskilda studievanor?
Vetenskapen säger att det är så, och det är inte alls svårt att lära sig hur man använder dofter för att öka sin hjärnkapacitet.
Här är hemligheten bakom hur du använder dofter för att förbättra dina studier.
Lukt och minne är kopplade till varandra
När vi hör, ser, smakar eller rör vid något riktas den sensoriska informationen först till talamus. Det är den del av hjärnan som hjälper till att bearbeta de data som världen omkring oss ständigt sänder ut. Thalamus överför sedan informationen till olika områden i hjärnan. På listan finns bland annat amygdala, där våra känslor hanteras, och hippocampus, som organiserar våra minnen.
Att lukta på något är dock annorlunda.
Aromer passerar thalamus och går direkt till luktnerven i hjärnan. Denna är direkt kopplad till hippocampus och amygdala, vilket förklarar varför en doft av något omedelbart utlöser detaljerade minnen och starka känslor. I princip är det som om någon sätter på luktbulben!
Vad vetenskapen säger om lukt och minne
Med luktnerven som styr vårt luktsinne och dess direkta koppling till amygdala och thalamus, är idén att använda dofter för fokus och minne mycket logisk.
Tre fjärdedelar av alla våra känslor varje dag genereras på grund av lukt. Doftmarknadsföring drar nytta av detta faktum, och forskning visar att människor upplever en 40-procentig ökning av sitt humör när de luktar på en behaglig doft.
En studie av Sense of Smell Institute visade att visuell återkallelse av bilder sjönk till cirka 50 % efter bara tre månader. Däremot var precisionen i luktminnet 65% efter ett helt år. Tänk vad det betyder för att minnas studiematerial!
Att exponeras för en doft medan du studerar och sedan igen under den djupa sömncykeln kan också fungera för dig. Studier utförda av tyska forskare visade att vuxna och studenter fick en klart förbättrad inlärning när de utsattes för samma doft som de hade andats in under inlärningsprocessen.
Studie deltagare satt vid datorskärmar i rum doftande av ros och tittade på par av kort som blandades ihop. Andra satt framför datorer och tittade på samma blandning, men i rum som inte var parfymerade.
Alla tillbringade sedan natten i ett sömnlaboratorium, med elektroder på huvudet för att övervaka hjärnaktiviteten. Under djupsömnen och de lätta REM-cyklerna sprejades rummen kort med samma rosendoft.
Nästa morgon fick alla göra ett datoriserat test där de skulle hitta de kortpar som de hade sett dagen innan. Den rosenexponerade gruppen klarade sig mycket bättre.
Hur du får lukt och minne att arbeta för dig
Det finns många olika sätt att utnyttja doftens kraft, men eteriska oljor för fokus och minne är verkligen ett av de enklaste, mest tillgängliga och effektiva sätten att göra det.
Faktum är att många människor personligen intygar de fantastiska fördelarna med att använda eteriska oljor för minne och fokus.
Testa följande experiment för att se hur väl doft kan öka din hjärnkraft:
- Häll eterisk olja i din diffusor. Du kan också tillsätta den i en bit pappersnäsduk, spraya runt den i rummet som en del av en dimma eller dutta en utspädd blandning på kroppen.
- Studera som vanligt, med doften av den eteriska olja du har valt som omsluter dig. Använd samma olja när du går och lägger dig också, så att den kan svepa över dig när du sover.
- När det är dags att minnas vad du lärt dig, använd samma doft för att göra detta. Om du t.ex. har använt lavendel och ska göra ett prov kan du ta med dig en bit pappersnäsduk med droppar av den eteriska oljan på till provet.
Du kanske upptäcker att samma doft får samma delar av hjärnan att aktiveras, så att du lättare kommer ihåg den information du har lärt dig.
De bästa eteriska oljorna för att bibehålla minnet
Följande oljor har många fördelar att erbjuda. Att använda dessa eteriska oljor för att förbättra minnet rekommenderas starkt eftersom de kan hjälpa till med detta specifika mål. De är även ett underbart alternativ om du bara letar efter behagliga dofter för att starta dina egna minnesexperiment med!
Bergamott
bergamot eterisk olja är känd för att kunna minska agitation, ångest, sömnlöshet, mild depression och stress, och kommer att ge dig en lugnare sinnesstämning genom att sänka dina kortisolnivåer. Detta är ett mycket mer önskvärt tillstånd för att skapa minnen du aldrig kommer att glömma. Forskning backar upp de positiva påståenden som människor länge har gjort om denna doft.
Hur man använder bergamott för att studera: Använd lite eterisk olja av bergamott i din diffusor nästa gång du ska studera och lägg en droppe eller två i en näsduk i din skolkavaj dagen därpå. Du kanske märker att det du lärt dig tidigare blir lättare att komma ihåg!
Kamomill
Kamomill är en mycket populär olja att använda hemma för att lugna ner sig efter en stressig dag eller före en stor utekväll. Den ångestdämpande effekten gör Roman chamomile essential oil till en bra huskur mot sömnlöshet och stress.
Studier har också visat att kamomill kan förbättra hjärt- och kärlhälsan och stimulera immunförsvaret.
Hur man använder kamomill för att studera: Försök att ha en näsduk med några droppar kamomillolja på när du går igenom dina läxor och gör sedan samma sak på lektionen nästa dag.
Eucalyptus
Denna olja ger dig ett uppfriskat sinnestillstånd och en ny energi i kroppen. Eucalyptus är också ett bra val som eterisk olja för att förbättra minnet. Forskning visar att eukalyptusolja kan förbättra våra minnen och hur vi utför kognitiva uppgifter. Det kan även hjälpa till att skydda hjärnan mot åldersrelaterad kognitiv nedgång.
Hur man använder eukalyptus för att plugga: Efter korrekt utspädning kan du applicera lite eukalyptusolja på insidan av handlederna när du pluggar inför ett prov. Följ sedan samma process när det är dags att göra provet.
Lavender
lavender essential oil anses hjälpa till att balansera starka känslor och lugna oss överlag, och har använts för att bekämpa ilska, depression, sömnlöshet och irritabilitet genom historien.
Det är en av de bästa eteriska oljorna för fokus och minne eftersom den uppmuntrar till avslappning och vila, vilket är särskilt användbart när du behöver lära dig något nytt eller memorera okänd information.
Hur man använder lavendel för att studera: Spraya utspädd lavendelolja i det område där du studerar och sedan på lite silkespapper. Stoppa ner silkespappret i en ficka eller på insidan av ärmen nästa gång du har en lektion och du kan komma ihåg informationen du lärt dig mycket snabbare.
Lemon
Många människor älskar den friska doften av denna citrusfrukt, och det har vetenskapligt bevisats att citronolja inger lugn. Den får oss också att slappna av och känna oss glada.
Om du tenderar att vara orolig och kämpar med sömnlöshet kan det hjälpa om du börjar använda eterisk citronolja . Den anses också förbättra minnet och underlätta matsmältningen.
Hur man använder citron för att studera: Om du tycker att det är problematiskt att komma ihåg fakta kan det hjälpa att använda eterisk citronolja i en diffusor när du lär dig. När du behöver återkalla information kan du spreja luften omkring dig med eterisk citronolja, eller använda den utspädd som en lokal doft.
Pepparmint
Studier visar att pepparmyntsolja förbättrar ditt minne, men denna kraftfulla olja gör mycket mer. Den kan lugna nerverna samtidigt som den stimulerar sinnet, förbättrar koncentrationen och gör det lättare att tänka klart.
Pepparmyntsolja kan höja humöret och minska tröttheten, två viktiga sinnestillstånd när man försöker memorera något.
Hur man använder pepparmynta för att plugga: Experimentera med att doftsätta din studieplats med pepparmyntsolja och sedan ha lite på insidan av handlederna eller bakom öronen inför nästa prov. Att känna samma doft kan mycket väl få ditt sinne att återgå till inlärningstillståndet och öka din minnesförmåga.
Rosemary
På ungefär samma sätt som pepparmyntsolja stimulerar rosmarin våra kroppar och sinnen, och den har positiva effekter på våra kognitiva aktiviteter. Dessutom kan den förbättra vårt humör och vår allmänna prestationsförmåga.
Rosmarinolja är också ett bra val för dig som lider av förstoppning eller depression.
Hur man använder rosmarin för att plugga: Skapa en uppfriskande rosmarinoljemist nästa gång du ska göra läxorna. Att komma ihåg viktig information kan vara mycket lättare om du sprayar lite mer av din mist när det är dags att återkalla!
Ylang Ylang
Den djupa, exotiska och blommiga doften av ylang ylangeterisk olja kombinerar toner av banan, jasmin och neroli, och kan hjälpa till att lindra symtom på depression samtidigt som den uppmuntrar till djup sömn. Om du lider av sömnbrist på grund av rastlöshet kan det vara värt att prova denna olja.
Forskning tyder på att ylang ylang också kan vara bra för att förbättra minnet.
Hur man använder ylang ylang för att studera: Gnid in en utspädd blandning av ylang ylang på dina pulspunkter när du studerar och gör samma sak när du skriver ditt prov - du kan se dina betyg förbättras.
Användning av eteriska oljor för minne och fokus
Den grekiske tragikern Aischylos hade rätt: "Minnet är all visdoms moder", och det faktum att lukt och minne tycks vara oupplösligt förenade är något du kan använda till din fördel.
Tack vare toppmoderna diffusorer är det enklare än någonsin att få oljor att utöva sin magi på våra sinnen, kroppar och känslor. Du kan låta deras läkande doft sprida sig i vardagsrummet när du kopplar av på kvällen eller, efter att ha spätt ut dem ordentligt, tillsätta dem i badet eller i ansikts- och kroppslotionen.
Volants diffusorer arbetar med system som är utformade för att kontrollera spridningen av eteriska oljedoftämnen över ett målinriktat område. De erbjuder bred täckning och effektivitet och är mycket säkra och praktiska att använda hemma, på kontoret eller i sängen.
Med alla dessa verktyg till ditt förfogande borde du inte ha några problem med att införa din egen minnesförstärkande rutin. Din nya kunskap om eteriska oljor för att koppla samman lukt och minne kan förbättra ditt liv och få varje ögonblick att räknas - medvetet eller omedvetet.
När det är dags att återvända till böckerna kan lite planering för att ta reda på hur du ska använda aromaterapi för att öka din hjärnkraft, eller hur ditt barn, tonåring eller universitetsstudent kan börja göra det, räcka långt!